名古屋店清水です。
間に合いました？
....良いです(^-^)/
本日は、レシピ紹介させてください。
大豆粉パンケーキレシピ→
大豆粉50g
全粒紛小麦50g
ﾍﾞｰｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀﾞｰ小さじ1/2
ﾀﾞｲｴｯﾄ甘味料(3倍の甘さ)20g
卵1
低脂肪乳120g
ボールに全部入れて、混ぜて弱火で両面焼く。
注)大豆粉は焦げやすいので、必ず弱火で焼いてください。
蓋をするとよく膨らみます。
大豆粉は100g当たり、たんぱく質40g、炭水化物15g、脂質20g。
私の場合、たんぱく質を一食30g目指して摂っているので、大豆粉から20g、卵6g、低脂肪乳4.5gでOKでしょう。
実験の結果、大豆粉70g、全粒粉小麦30gまでが美味しく食べれる限界でした。
大豆粉はパサつくんですね。
カレーが食べたい時もスパイスから作れば安心です。
まぁ、栄養素の問題でカレースープになりますが、5分でできます。
毎回適当に、8～10種類くらいのスパイスを使っています。
部屋着は、豹柄。
虎の顔が付いた服もよく着ます。大阪のおばちゃんになると思います。
では(＾ｰ^)ノ
※人口甘味料に関しては、安全性を懸念されてされていたりしますが、殆どのスポーツメーカーのプロテインにも使用されていることから、多量でなければ摂取しても問題は無い、と考えました。
気になる方は、バナナなどのフルーツを潰して混ぜ込んでも良いと思います。
iPhoneからの投稿