運動をする方はビタミンCを！

『　運動をする方はビタミンCを摂って(｡￫ˇܫˇ￩｡)　 』

それは・・・・

運動をすると・・・・・

ビタミンCは水溶性で、汗と一緒に流れでてしまうから・・・・

もちろんそれもあります

運動前にたくさんビタミンCを摂ることは大切なコト

でもそれだけじゃなぃんです

運動後のビタミンC補給は、運動による疲労回復を早めます

サッカーJリーグの柏レイソルのチームドクターだったある方は、

選手の栄養指導では、特にビタミンCをたくさん摂ってもらうように心掛けたそうです。

科学的にはまだ証明はされていないけど、

『　ビタミンCをたくさん摂るとで、じん帯や筋肉の腱が強くなる　』
　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ともおっしゃっていたそうです。

　　　　スポーツをする人はしない人に比べ、

　　　　　　　　　　　　　ビタミンCを多くとった方がいいことは確かみたい

少し話は違いますが、

運動をするときは、酸素を大量に吸い込みます。

そうすると、細胞や遺伝子を傷つけやすい形の酸素が増えて、がんの引き金になったり、老化を促進したりする。

ビタミンCはこの酸化を防ぐためにも働くんです。

老化防止とぃぅコト

ビタミンCのサプリメントについては

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だから、運動前のビタミンC摂取はとても大切 運動後の汗を調べると、通常よりビタミンCが多くなっています。

ビタミンC～アルコール

『最近、飲み会が多ぃなぁ～』

『ぁっ！そぅぃぇば、なんだか最近、肌荒れがひどぃかも・・・』

ってぃぅことありませんか？

ビタミンCとアルコールは関係しています。

そんなあなたは最近、ビタミンC不足かも(｡◕ฺˇε ˇ◕ฺ｡）

第①に、

肝臓でアルコールを分解する際に大量のビタミンCが使われます。

というのは、肝臓内では・・・・

　　アルコール　→　アセトアルデヒド　→　酢酸　→　二酸化炭素　＋　水　→　排出

という分解が起きています。

ビタミンCは　アセトアルデヒド　→　酢酸　の分解を助けて、消費されるのです。

だからアルコールをたくさん飲むと、ビタミンCが消費されちゃぅ。

いつも以上にビタミンCを摂らなきゃですね。

ついでにお話すると、

お酒を飲んで　『頭痛～ぃ　気持ち悪～ぃ』　ってなるのは

この　アセトアルデヒド　のせい！！

逆に考えると、ビタミンCが不足していたら、　

アセトアルデヒド　→　酢酸　の分解がうまくいかなくて、二日酔いになりやすいってことですね。

第②に、

アルコールによって、ビタミンCが腸から吸収されにくくなること。

第③に、

アルコールにはもともと利尿作用があります。

そして、ビタミンCは尿と一緒に排出されてしまいます。

飲み会の多ぃ時期は、たくさんビタミンCを摂らなきゃ

二日酔い防止にも、肌荒れ防止にも(๑￫‿ฺ￩๑)

それから、『お酒がやめられな～～ぃ』　って方もビタミンCを摂ったほうがぃぃみたぃですョ。

『テキサス大学の研究で、アルコール中毒のネズミにビタミンを強化した栄養的にすぐれた食事を与えると、

アルコールに対する興味を急速に失うことがわかったそうです。

これは人間にも当てはまって、大酒飲みが正しい食事と適切なサプリメントにより悪習

慣を断ち切ることができた、また興味さえも失ったという例があります。』

ビタミンCのサプリメントについては、

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最近イライラしませんか？

『　ビタミンＣとストレスの関係　』

「ストレスが多いとビタミンＣがたくさん必要」　　って聞いたことありませんか？

この場合のストレスは、ィラィラのコトだけじゃなくて、

寒ぃ・暑ぃ・疲れた・睡眠不足　　などの物理的ストレス

辛ぃ・悲しぃ・痛ぃ 　　　　　　　　などの心理的ストレス　　　　　　の両方のコト

『　アラバマ大学研究者グループが行った、ストレスに対する動物研究で

３週間にわたってストレスにさらされたラットにビタミンＣを１日２００mgを与えたところ

ストレスが緩和された　』　　　　　　　　

　American Chemical Society学会で発表（’９９）

こぅぃぅコト　

私達のからだの内では、ストレスが生じると、
抗ストレスホルモンであるアドレナリンという 副腎髄質ホルモンが分泌されます。

副腎では、体内で最も大量のビタミンCを蓄えており、ストレスを受けるとこのビタミンCを使って抗ストレスホルモンである、アドレナリンを生成しているのです。

それが、血圧を上げ

　　　　　血中の糖分（血糖値）を増やし

　　　　　エネルギーの増産態勢　を整えます。

　　ＰＯＩＮＴ　

　　　　ビタミンＣは　”アドレナリン”（抗ストレスホルモン）　を生成

だから、ビタミンCが不足すると、アドレナリンの生成量も不足してしまい、

ストレスに対抗できなくなってしまうとぃぅコト

ィラィラすると、ニキビが増えるってぃぅのはこぅぃぅコトかっ

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