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28Jul
- 金バク再放送
  みなさんこんにちは^ ^本日深夜1時に金バクで、高松木太スタジオがピックアップされた回が再放送されます！！当スタジオの加圧トレーニングを取り上げていただきました！！少しでも多くの方に加圧トレーニングに興味をもってもらえたらありがたいです！！OHKなので岡山、香川の人しかみれませんが放送地域にお住いの方はぜひみてみてくださいね*\(^o^)/*ゲストは、なだぎ武さんとネゴシックスさんです！！高松市屋島をぶらりしています^ ^楽しい放送となっていますので、ぜひご覧ください^ ^ドリーム木太香川県高松市木太町3234-8 中原ビル3階西側 080-4794-2151
27May
- ウエイトトレーニング
  みなさん、こんにちは(^-^)本格的に暑くなってきてトレーニングを再開しようという方が増えています！！夏に向けてガンガントレーニングしていってほしいです^ ^当スタジオでは、男性のお客様を中心に加圧トレーニングとウエイトトレーニングを併用して行っています！！その甲斐あって、ベンチプレスの重量も着実に増加しています！！しかも体重は減少しているのに、挙上できる重量が増加しているお客様もおられるので、確実に成果が出ているということです^ ^体重の1.5倍の重量を目標に頑張ってもらいたいです^ - ^我々スタッフも密かに肉体改造中です(笑)ゴールドジムのサプリメントも多数取り揃えていますので、そちらも活用してボディーメイクしていただくことができます！！皆様のご来店お待ちしています(^-^)ライン＠始めました！！＠msm7257hLINEのID検索で上記のIDを入力しますと倉敷スタジオのLINEに友達登録できます。倉敷スタジオ会員の方はもちろん体験レッスンを受けたいという方もご登録できます！！随時予約状況やキャンペーン、新サービス情報などが配信されます。レッスン予約や予約変更などもできますのでぜひご利用ください。加圧トレーニング＆総合フィットネススタジオAI倉敷スタジオ岡山県倉敷市大内1237-1 086-486-0222ドリーム丸亀香川県丸亀市川西町南1304-1 0877-28-8880ドリーム高松太田香川県高松市太田上町334-2 080-1928-1551ドリーム木太香川県高松市木太町3234-8 中原ビル3階西側 080-4794-2151
03May
- 動画を含む記事
  GWも中盤
  みなさん、こんにちは！！GWも中盤にさしかかってきました！！みなさんどのようにお過ごしでしょうか？？倉敷スタジオではGWにもかかわらずたくさんのお客様にご来店いただいております(＾ｰ^)ノスタッフ一同気合いをいれてレッスンしていきますので、よろしくお願いします(^-^)カラダを動かしやすい気候になりましたのでガンガントレーニングしていきましょう！！！今回のトレーニング動画は、先日ご来店いただいた普段テニスをされている男性のお客様です(^-^)ウエイトを使ったトレーニングも行っています！！テニスで使う下半身の粘り強さを鍛えています！！この日はヘトヘトになるまで頑張られました^ ^トレーニングに年齢は関係ありません！！皆さまのご来店お待ちしています^ ^ライン＠始めました！！＠msm7257hLINEのID検索で上記のIDを入力しますと倉敷スタジオのLINEに友達登録できます。倉敷スタジオ会員の方はもちろん体験レッスンを受けたいという方もご登録できます！！随時予約状況やキャンペーン、新サービス情報などが配信されます。レッスン予約や予約変更などもできますのでぜひご利用ください。加圧トレーニング＆総合フィットネススタジオAI倉敷スタジオ岡山県倉敷市大内1237-1 086-486-0222ドリーム丸亀香川県丸亀市川西町南1304-1 0877-28-8880ドリーム高松太田香川県高松市太田上町334-2 080-1928-1551ドリーム木太香川県高松市木太町3234-8 中原ビル3階西側 080-4794-2151
22Apr
- たんぱく質を取ってカラダを作ろう
  みなさん、こんにちは！！倉敷AIスタジオではゴールドジムのプロテインを取り扱っています！！ゴールドジムのプロテインは高品質なたんぱく質やその他栄養素が豊富に含まれているので、トレーニングをして疲れたカラダにぴったりです(^-^)特に男性のお客様には多数ご愛用いただいております^ ^プロテインを摂取することで、筋肉の付きがよくなったり筋肉量が増えたりと実際結果が出ているお客様がいます！！この春から女性用のプロテインも取り扱う予定ですので、女性の方もぜひお試しいただけたらと思います^ ^ライン＠始めました！！＠msm7257hLINEのID検索で上記のIDを入力しますと倉敷スタジオのLINEに友達登録できます。倉敷スタジオ会員の方はもちろん体験レッスンを受けたいという方もご登録できます！！随時予約状況やキャンペーン、新サービス情報などが配信されます。レッスン予約や予約変更などもできますのでぜひご利用ください。加圧トレーニング＆総合フィットネススタジオAI倉敷スタジオ岡山県倉敷市大内1237-1 086-486-0222ドリーム丸亀香川県丸亀市川西町南1304-1 0877-28-8880ドリーム高松太田香川県高松市太田上町334-2 080-1928-1551ドリーム木太香川県高松市木太町3234-8 中原ビル3階西側 080-4794-2151
15Apr
- しっかり食べてトレーニング
  こんにちは！！倉敷AIスタジオの守屋です( ^^)花粉症に悩まされる時期ですがみなさんは大丈夫でしょうか？効果はあるかわからないですが、僕はできるだけヨーグルトを食べるようにしています。ヨーグルトの乳酸菌成分が腸内環境を整え免疫を高め、結果的にアレルギー症状を抑えるようです！！一度は聞いたことはあるとは思いますが、まだ試してない方は試されてみてはどうでしょうか(^^)/ここ数年、糖質制限ダイエットが流行っていますが、筋肉を付けたり、ダイエットするにはある程度の糖質も必要です！なぜなら筋肉を合成するには糖質も必要だからです！しかも糖質制限で体重を落とすと非常にリバウンドしやすくなります。ですので、しっかり筋肉をつけてカラダづくりをしながら長期的にダイエットしていくのがベストだと思います。ある程度は食べながらトレーニングを行い、理想のカラダ作りをしていきましょう！！今週もたくさんのご予約をいただいています！！とくに夕方から夜の時間にかけては空きが少ない状況です。ご予約はお早めに取られることをお勧めします。皆様のご来店お待ちしております！！ライン＠始めました！！＠msm7257hLINEのID検索で上記のIDを入力しますと倉敷スタジオのLINEに友達登録できます。倉敷スタジオ会員の方はもちろん体験レッスンを受けたいという方もご登録できます！！随時予約状況やキャンペーン、新サービス情報などが配信されます。レッスン予約や予約変更などもできますのでぜひご利用ください。加圧トレーニング＆総合フィットネススタジオAI倉敷スタジオ岡山県倉敷市大内1237-1 086-486-0222ドリーム丸亀香川県丸亀市川西町南1304-1 0877-28-8880ドリーム高松太田香川県高松市太田上町334-2 080-1928-1551ドリーム木太香川県高松市木太町3234-8 中原ビル3階西側 080-4794-2151加圧トレーニング＆総合フィットネススタジオhttp://www.kaatsu-ai.comFacebookhttps://m.facebook.com/加圧トレーニング総合フィットネススタジオ-aiエーアイ-1462065907356229/
07Apr
- トレーニングの春
  みなさん、こんにちは！！運動やトレーニングをするにはもってこいの季節がやってきました！！桜も咲き、早いものでもうそろそろ散り始めています(>_<)暖かくなってきたので、ご入会される方が増えております(^-^)先日倉敷スタジオにご来店されたお客様です^ ^なんと毎週お隣広島県の福山市からお越しいただいております‼︎非常にカラダ作りに熱心で、ウエイトトレーニング、TRXトレーニングなど幅広いトレーニングを行っています(^-^)ご入会当初よりも確実に筋肉が付いていっています！！自分もこの夏に向けてもう一度カラダを絞っていくつもりです！！(笑)負けていられません(笑)この春からボディメイク、ダイエット、シェイプアップなど始めたいという方はぜひこちらのスタジオまで！！加圧トレーニング＆総合フィットネススタジオAI倉敷スタジオ岡山県倉敷市大内1237-1 086-486-0222ドリーム丸亀香川県丸亀市川西町南1304-1 0877-28-8880ドリーム高松太田香川県高松市太田上町334-2 080-1928-1551ドリーム木太香川県高松市木太町3234-8 中原ビル3階西側 090-6650-7366加圧トレーニング＆総合フィットネススタジオhttp://www.kaatsu-ai.comFacebookhttps://m.facebook.com/加圧トレーニング総合フィットネススタジオ-aiエーアイ-1462065907356229/最後に、休日に行った醍醐桜の様子をどうぞ(^O^)／
31Mar
- PLUGに掲載されました！！！
  みなさん、こんにちは！！今日でセンバツ高校野球が終わりましたね^ ^僕は高松商業を応援していたのですが、惜しかったですねこの夏に期待です(^-^)高校野球を見る度に自分の高校野球時代を思い出します。。何歳になってもあの時のがむしゃらさを忘れないように生きていきたいです！！さてここでご報告です！！岡山県の人しか分からないとは思いますが、PLUGという岡山の雑誌に我々岩田塾の取締役岩田が写真付きで掲載されています(^-^)岡山県の地元リーダーとして紹介されています！！書店でみかけましたらぜひ手にとって見てみてください^ ^明日から4月！！新年度の始まりです！！気持ちを切り替えて頑張っていきましょう！！新年度になり新たにダイエット、トレーニングを始めたい方はぜひ加圧トレーニング＆総合フィットネススタジオまで！！！加圧トレーニング＆総合フィットネススタジオAI倉敷スタジオ岡山県倉敷市大内1237-1 086-486-0222ドリーム丸亀香川県丸亀市川西町南1304-1 0877-28-8880ドリーム高松太田香川県高松市太田上町334-2 080-1928-1551ドリーム木太香川県高松市木太町3234-8 中原ビル3階西側 090-6650-7366加圧トレーニング＆総合フィットネススタジオhttp://www.kaatsu-ai.comFacebookhttps://m.facebook.com/加圧トレーニング総合フィットネススタジオ-aiエーアイ-1462065907356229/
23Mar
- 本格インドカレーラクシュミー
  みなさん、こんにちは！！もうそろそろ桜のつぼみが開く頃でしょうか(^-^)暖かくなってきたので、カラダも動かしやすくなってきたかと思います！！先日、丸亀スタジオ勤務の日に我々岩田塾の社長で極真空手の師範でもある岩田先生にインドカレーをご馳走になりました(^-^)岩田師範のお弟子さんがされているということで今回お邪魔させていただきました^ ^本格インドカレーではあるものの、日本人向けに味付けされているそうなので辛過ぎず非常に食べやすかったです！！ナンはとてもモチモチしていてクセになる食感でした（＾ν＾）日本のカレーもおいしいですが、たまには本格インドカレーもいいと思いました！！あとから気付いたのですが、料理の写真を撮るのを忘れてしまいました(笑)気になるかたはぜひ行ってみてくださいね^ ^香川県丸亀市飯野町東二346-3加圧トレーニング＆総合フィットネススタジオAI倉敷スタジオ岡山県倉敷市大内1237-1086-486-0222ドリーム丸亀香川県丸亀市川西町南1304-1 0877-28-8880ドリーム高松太田香川県高松市太田上町334-2 080-1928-1551ドリーム木太香川県高松市木太町3234-8 中原ビル3階西側 090-6650-7366
17Mar
- 動画を含む記事
  TRXトレーニング
  みなさんこんにちは(^-^)そろそろ桜が咲く季節になりました！！3月、4月は卒業や入学、就職など人生の節目となる時期です！！今思えば、去年の3月に岩田塾に入社し、加圧トレーナーとなりました。あれからはや1年。だいぶ業務に慣れてきましたが、まだまだ未熟な部分ばかりなのでこれからもっと修行していきます。入社当時の気持ちを忘れず頑張らねば！！本日、丸亀スタジオにご来店のお客様！！普段から全国各地のマラソン大会に出ては、素晴らしい結果を残されているお客様です！！加圧トレーニングで良いタイムを出していただくためにサポートさせていただいております(^-^)普段から下肢と体幹部分を中心にトレーニングしています！！TRXを使った片足スクワットアスリートトレーニングにも対応しますので、ゴルフ、マラソン、野球、サッカー、格闘技など、どんな競技の方でも大歓迎です！！加圧トレーニング＆総合フィットネススタジオAI倉敷スタジオ岡山県倉敷市大内1237-1 086-486-0222ドリーム丸亀香川県丸亀市川西町南1304-1 0877-28-8880ドリーム高松太田香川県高松市太田上町334-2 080-1928-1551ドリーム木太香川県高松市木太町3234-8 中原ビル3階西側 090-6650-7366
12Mar
- 加圧スタジオ木太店
  皆さんこんにちは！！暖かかったり、寒かったりが続いていますが体調は崩されてないでしょうか？ここでご報告です！高松市上福岡町にあった加圧スタジオ上福岡店が今年の1月に高松市木太町に移転し加圧スタジオ木太店としてオープンしました(^-^)ビルの一室にあるのですが、トレーニングするには十分な空間と設備が整っております！！しかも大通りに面しているので交通の利便性もバッチリ！！(^O^)高松でトレーニング施設をお探しの方はぜひ！！話題は変わりますが、、先日から倉敷スタジオでお客様のベンチプレスの最大重量をボードに記録しています！！今のところ一番重い重量の方で62キロを10回！10キロ挙上した回数を記録としています！！お客様同士の刺激し合いながら皆さま頑張られています(^-^)僕も陰でお客様の記録を意識しながらベンチプレスに日々励んでいます(笑)めざせ、体重×1.5倍！！！香川県高松市木太町3234-8 中原ビル3階西側090-6650-7366
09Mar
- 英語教室のお知らせ！！
  みなさんこんにちは！！昨年から我々の会社で始めた英語教室Lepton(レプトン)をより本格化させるため今年は力を入れていこうと思います！！我々岩田塾は本来教育分野の会社ですので、教育なしではやっていけません。昨年から取り入れた英語教室Lepton(レプトン)とは、小学生のうちに本格的な英語を身に付け、TOEIC600点以上を目指すということを目標にやっています！ポイントとしては、「聞く」「話す」「読む」「書く」の4点を徹底して行っていきます！Lepton(レプトン)の特徴はその4点をきっちり行うことができるプログラムが構築されているということです！！授業方法としては完全個別学習で、それぞれのレベルに合ったテキストを選択して出来るのでどのお子様でも問題なく行うことができます(^-^)専任チューターは私、守屋が担当しております！！結果を出せるように、しっかり、楽しく、優しくサポートしていきますので、興味のある方は倉敷AIスタジオ守屋までお気軽にお電話下さい！！AI倉敷スタジオ(レプトン大内教室)岡山県倉敷市大内1237-1 086-486-0222
07Mar
- 久々の野球
  みなさん、こんにちは！！日中はだいぶ暖かくなりましたが、体調は崩されていないでしょうか？花粉症の方がちらほら出てきていることと思いますこの日曜日に中学校時代の野球部の先生、OB約20人で野球大会がありました(^-^)場所は倉敷市営球場！！軟式専用の補助球場かと思っていましたが、なんと本球場！！高校野球ぶりに土を踏みました✨途中大雨が降りましたが、中断することなく継続することができました(^-^)試合結果に関係なく、久しぶりの顔も見れましたし、最高に楽しかったです！！一夜明けた今日は身体中が痛くて思うように体が動かせないですが、(笑)疲れはしましたが、充実した休日になりました（＾ν＾）加圧トレーニング＆総合フィットネススタジオAI倉敷スタジオ岡山県倉敷市大内1237-1 086-486-0222ドリーム丸亀香川県丸亀市川西町南1304-1 0877-28-8880ドリーム高松太田香川県高松市太田上町334-2 080-1928-1551ドリーム上福岡香川県高松市上福岡713-1 080-4794-2151
01Mar
- 短期集中型ダイエットプラン
  みなさん、こんにちは(^-^)ここにきてまた寒い日が続いていますが、風邪などひかれてないでしょうか？倉敷AIスタジオでは、先月から試験的に短期集中型ダイエットプランを2名の方に行っていただいています！！このダイエットプランは期間は3カ月で、トレーニングは週3回、栄養指導は行うものの基本的にはお客様にお任せしております。その分トレーニングの後にはしっかり走ってから帰っていただくことにしています！まだ1カ月経過していないのですが、早速体重や見た目、姿勢に変化が出てきています！やはり食事制限だけではリバウンドしてしまうので、食事とトレーニングと有酸素運動をバランスよく行い、習慣付けていくことを目標としています！あと2カ月以上残っていますので、このあとどのように変化していかれるのか楽しみです(^-^)随時ご報告していきます！！先日お客様数名からバレンタインを頂きました！！ありがとうございました（＾ν＾）加圧トレーニング＆総合フィットネススタジオAI倉敷スタジオ岡山県倉敷市大内1237-1 086-486-0222ドリーム丸亀香川県丸亀市川西町南1304-1 0877-28-8880ドリーム高松太田香川県高松市太田上町334-2 080-1928-1551ドリーム上福岡香川県高松市上福岡713-1 080-4794-2151
04Feb
- 低回数で腹筋を効率良く鍛える
  みなさんこんにちは！！寒い季節が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？(^-^)正月太りされた方はそろそろ解消されたでしょうか？？僕はトレーニングと適切な栄養管理を行い約1カ月で2.5キロほど痩せました！！その期間行っていた腹筋をご紹介したいと思います！！女性の方や初めての方には難しいですが、この方法で行えばたった10回でも腹筋にかなりの刺激を与えることができます！まず、ベンチに横になり両手でベンチを支えます。両脚を高く上げお尻と腰を浮かし、お尻と腰を浮かしたまま脚を降ろしていきます。限界というところまできたらまた脚を高く上げます！※腰痛をお持ちの方は腰を痛める可能性があるので行わないでください。10回を3～5セット行えば相当な負荷になります！！クランチやシットアップを何十回もするよりかはこの方法で10回だけ行うほうが効率良く鍛えることができます！！普段、腹筋への効きが悪いと思われている方や、お腹周りを引き締めたい方はぜひお試しください(^o^)加圧トレーニング＆総合フィットネススタジオAI倉敷スタジオ岡山県倉敷市大内1237-1 086-486-0222ドリーム丸亀香川県丸亀市川西町南1304-1 0877-28-8880ドリーム高松太田香川県高松市太田上町334-2 080-1928-1551ドリーム上福岡香川県高松市上福岡713-1 080-4794-2151
19Jan
- 体幹を鍛えるトレーニング
  本日は雪も降り、本格的に寒くなってまいりましたが、みなさん元気にお過ごしでしょうか！？本日は体幹を鍛えるトレーニングを紹介したいと思います！それなりにキツいとは思いますが、ぜひ試してみてください！！このように横向きに肘をついてキープし、片足をまっすぐ上げます。このとき地面に近い方の太ももが地面に着かないように気をつけましょう！！そして、体は必ずまっすぐになるようにキープします！1日左右10回×3セットを行ってください！！やってみるとわかりますが、結構キツいです(笑)脇腹や、お尻周りのシェイプアップに効果的です(^-^)ぜひやってみてくださいね(o^^o)次回のトレーニング動画もお楽しみに！！加圧トレーニング＆総合フィットネススタジオAI倉敷スタジオ岡山県倉敷市大内1237-1 086-486-0222ドリーム丸亀香川県丸亀市川西町南1304-1 0877-28-8880ドリーム高松太田香川県高松市太田上町334-2 080-1928-1551ドリーム上福岡香川県高松市上福岡713-1 080-4794-2151
05Jan
- 新年
  明けましておめでとうございます🎍本年もよろしくお願い致します(^-^)みなさま、充実したお正月を迎えられたでしょうか？私は数年ぶりに初詣にいけて、家族団らんもできたので満足しています(*^_^*)お正月も終わったので仕事モードに切り替えてガンガン突っ走っていこうと思います！！今年は加圧トレーニングはもちろん、なにか新しい企画を打ち出したりしてさらにみなさまに満足していただけるような1年にしたいと思います！！そして、加圧トレーナーとしてまだまだ勉強してさらに上を目指したいと思います(^-^)今年も総合フィットネススタジオAI＆ドリームをよろしくお願い致します！！加圧トレーニング＆総合フィットネススタジオAI倉敷スタジオ岡山県倉敷市大内1237-1 086-486-0222ドリーム丸亀香川県丸亀市川西町南1304-1 0877-28-8880ドリーム高松太田香川県高松市太田上町334-2 080-1928-1551ドリーム上福岡香川県高松市上福岡713-1 080-4794-2151
24Dec
- 内転筋(内太もも)を鍛えて太ももをシェイプアップしよう！！
  今日はクリスマスイブですが、みなさん素敵な1日になったでしょうか？🎄🎉今年も残すところあとわずかです。年末年始は体重が増えやすい時期なので、自宅でのちょっとした運動で、年末年始太りを防ぎましょう！！今回は内転筋(内太もも)に効く運動をご紹介します！まずは動画をご覧下さい。非常に簡単で、自宅で誰にでもできる運動です(^-^)椅子に座り、少し空気の抜けたゴムボールや厚手のタオルを膝に挟み5秒間内側にしっかりつぶします。1日に(5秒×10)×3セットを行ってみてください。内太ももに結構な負荷がかかります。終わったあとに太ももがプルプル震えるくらいやってください。特別な器具は一切使用しないので自宅でも簡単に行うことができます！！ぜひお試しください(*^_^*)話が変わりますが、来年から倉敷AIスタジオではエアリアルヨガレッスン(空中ヨガ)を開始します！なんと倉敷初です！！！エアリアルヨガとは天井から布をぶら下げて、その布に乗って動いたり、逆さになったりするヨガのことです。初心者でも関節に負担をかけることなく行うことができるので、老若男女問わずだれにでもできます(*^_^*)興味のある方はこの機会にぜひ！！詳細については決まり次第またご報告します(^-^)加圧トレーニング＆総合フィットネススタジオAI倉敷スタジオ岡山県倉敷市大内1237-1 086-486-0222ドリーム丸亀香川県丸亀市川西町南1304-1 0877-28-8880ドリーム高松太田香川県高松市太田上町334-2 080-1928-1551ドリーム上福岡香川県高松市上福岡713-1 080-4794-2151
08Dec
- 動画を含む記事
  二の腕を引き締めるトレーニング
  12月になり一気に寒くなりましたが、みなさん体調は崩されていませんでしょうか？私はいきなり風邪を引いてしまいました(笑)暖房をつけたことによる影響もあると思います。暖房は暖かくて良いですが、乾燥するので加湿はしっかり行っていきましょう！！今年もあと1カ月を切っておりますので、元気な方はこのまま今年を乗り切りましょう(^-^)さて、今回は二の腕を引き締めるトレーニングをご紹介したいと思います！とくに女性は二の腕に脂肪が付きやすく、たるみやすい部分なので、要チェックです(^_^)今回は動画を見て頂きたいと思います！！トライセプスという上腕三頭筋のトレーニングてます！ベンチや長椅子に横になってもらって、肘はできるだけ高く上げます！肘が開かないように気をつけて上げ下げします！動画ではわからないかもしれませんが、結構しんどい種目です(笑)このトレーニングを15～20回×3～4セット行ってください！後半になると、おそらく上がらなくなってくると思います。続いて、ディップスという種目です！これも上腕三頭筋に効くトレーニングです！ポイントは膝を伸ばして腕の力だけで上げ下げすることです！※女性など、筋力のない方は膝を曲げて脚の力を使って上げ下げしても構いません(^-^)こちらの種目も椅子やベンチを使うことをお勧めします。手は肩幅くらいに置いてもらい腕が90度になるまで曲げます。あとは元の位置まで伸ばしきればOKです!!15～20回×3セットほど行ってください！それほど時間がかからないので、空き時間やテレビを見ながらやってみてください(^-^)年末年始は忘年会、新年会で不摂生になりがちな時期です。しっかり体を動かしてカラダを作っていきましょう！！加圧トレーニング＆総合フィットネススタジオAI倉敷スタジオ岡山県倉敷市大内1237-1 086-486-0222ドリーム丸亀香川県丸亀市川西町南1304-1 0877-28-8880ドリーム高松太田香川県高松市太田上町334-2 080-1928-1551ドリーム上福岡香川県高松市上福岡713-1 080-4794-2151
13Nov
- トレーニングの季節
  肌寒い日が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？(^-^)/寒い季節は家にこもるのも良いですが、体を動かして温まりましょう！！☀️体を温めるには大きい筋肉を刺激してあげることが効果的です！体幹部や太ももの筋肉のことです！！先日岡山マラソンも開催されましたが、マラソンは下肢を中心とした全身運動なので、体を温めて脂肪を燃焼する効果が非常に高いです(^-^)今回はマラソンのような有酸素運動ではなく、スクワット(無酸素運動)を簡単に紹介します！！まず脚を肩幅より少し広めに開き、背筋を伸ばします。胸を開き目線は若干上を見る感じで！胸を張って目線を上に向けたまま、お尻を落としていきます。太ももが地面と平行になるまで降ろしていきます。降ろすときに息を吸い込みます。息を吐きながら真っ直ぐお尻を上げて最初のポジションまで戻します。戻したとき膝が伸ばしきらない程度で止めて太ももに常に力が入っている状態にします。これを15回～20回×3セットほど行います！写真ではバーベルを担いでいますが、自宅で行う場合は無くてかまいません。その場合両手は耳か頭の後ろにおきましょう！この運動をすると一気に体が温まって冬場でも汗がにじんできます。基礎代謝アップには効果的なトレーニングですので、ダイエットをされる方にはおすすめです！ぜひやってみてください！！！加圧トレーニング＆総合フィットネススタジオAI倉敷スタジオ岡山県倉敷市大内1237-1 086-486-0222ドリーム丸亀香川県丸亀市川西町南1304-1 0877-28-8880ドリーム高松太田香川県高松市太田上町334-2 080-1928-1551ドリーム上福岡香川県高松市上福岡713-1 080-4794-2151
21Oct
- 久々のゴルフ
  朝晩は肌寒くなってきましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか！私はスタジオ内ではまだまだ半袖半ズボンで活動しております(笑)先週の日曜日に久しぶりに友達とゴルフに行ってきました⛳️とはいっても菊々峠という赤磐市にあるショートコースですが(笑)久しぶりで球が当たらないかと思いましたが、そこそこミートすることができ、パッティング以外はまずまずのプレイができました(^-^)/パッティングに関しては全く距離感が掴めずグダグダに(笑)まあ友達との遊びなので気にしていませんが(笑)菊々峠ゴルフパークはショートホールとはいえ、なかなか本格的で池越えや地形を活かした打ち上げや打ち下ろしもありとても面白かったです(^-^)倉敷から下道で2時間と少し遠いですが、回り放題で値段もリーズナブルなので、練習にはもってこいのコースだと思いました。興味のあるかたは是非いってみてください！画像は一緒にいった友達です(^-^)動きやすい季節になりましたので、なにかスポーツや運動を始めてみてはいかがでしょうか(^o^)/加圧トレーニング＆総合フィットネススタジオAI倉敷スタジオ岡山県倉敷市大内1237-1 086-486-0222ドリーム丸亀香川県丸亀市川西町南1304-1 0877-28-8880ドリーム高松太田香川県高松市太田上町334-2 080-1928-1551ドリーム上福岡香川県高松市上福岡713-1 080-4794-2151

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