こんばんは、すずです。
今日は1日暇だったので
友達から勧められた本を読みました。
容疑者Xの献身（東野圭吾）
ミステリー小説なのですが
面白くて
あっという間に読み終えてしまいました。
最後まで読むと
切ない愛の物語で
なんだか心が痛みました。
機会があれば読んでみてください！
さて、最近、電車に対する不安などはなくなり
体力はないながらも
普通な生活が送れています。
自分が病気になってから
体調管理に気を使うようになり
週に1日はちゃんとした休みを取るようになりました。
しかし、この間、久しぶりに調子が悪くなったことがありました。
友達と2人でカフェでお茶をしているときに
急に血の気が引いてきて
足が痺れるような感覚がしました。
席について二時間が経った頃のことでした。
その日はとても暑い日で
急に涼しい冷房の効いたカフェに入ったので
体が冷えたのかな、と思い、
「体が冷えただけだから、大丈夫。
別に熱があったり倒れたりするわけじゃない。」
と自分に言い聞かせると
1分くらいで症状は治まり
ことなきを得ました。
友人は、私の病気のことを知っていたので
ちょっと調子が悪いからトイレに行きたい
とか言い出せればよかったのですが
心配をかけてしまいそうで
うまく言い出せませんでした。
それからしばらく体が冷えるのが怖くて
上着を常備したり
長袖を着る日が増えたりしています。
一回そういうことがあると
臆病になってしまうんですよね…
高校三年生の時もそういうことがあって
夏に映画館で映画を見ていたり
夕方に海岸で座って友達と話していたり
先生と面談していたり
入試会場に行ったりした時に
その症状が出ました。
特に、海岸の時は貧血も起こし
1人で立てなくなったし
入試の時も貧血で
必死に自分の机にへばりついてました
なんとか問題は解いたけれど
本当に辛かったです。
過去のそのような経験を思い出していくうちに
いくつか共通点を見つけました。
①夕方や、歩いて汗をかいた後、外から冷房の効いた室内に入った時に起こり、体が急速に冷えた
②長時間同じ姿勢をとっていた
③トイレに行きたくなった（大の方がしたいかおならが出そうか）
（いきなり汚い話をしてすみません💦）
それで昨日、その症状について
ネットで調べてみたところ
それっぽいものが出てきました。
「迷走神経反射」
迷走神経反射とは？
「自律神経の乱れによるめまい・立ちくらみ・失神を、「迷走神経反射」と言います。
副交感神経が過剰反応することによって、脳に十分な血液が届かなくなっている状態です。」
迷走神経反射が起こりやすいタイミング
- 精神的ストレスを受けたとき
- 強い痛みを感じたとき
- せきこんだとき
- 排便しているとき
- 長時間立っているとき
- 腹部の内臓疾患による刺激が加わったとき
迷走神経反射になりやすい人
- 若い女性（特に生理中）
- ストレスを感じやすい人
- 疲労が溜まっている人
- 立ち仕事を習慣にとしている人
- 睡眠が足りていない人
- 激しい運動を行う人
- 下痢、嘔吐の症状がある人
いくつかのウェブページを読みましたが、
自分の症状はおそらくこれだと思います。
（昨日見つけていい感じのサイトが見つからなくなりましたが
自分の症状からして、八割方迷走神経反射じゃないかな、と思います。）
予防をするには
食事、運動、睡眠に
気を遣うことが
有効だそうです。
ワクチンを打った後に失神してしまう原因が
迷走神経反射だということは知っていましたが
自分がまさかそれとは
思っていませんでした。
こちらのページもわかりやすいです。
自分の調子が悪い原因に
ある程度検討がついてほっとしたと同時に
うまく病気に対処していく必要があると思いました。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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それでは、おやすみなさい。