1、飲食原則
プチダイエット期間の飲食は低カロリーを原則にする。一週目の2日間の断食日は、カロウーを一日飲食分の４分の１程度まで減らして、毎日摂取カロリーは500カードを超えない。プチダイエット食事は普通野菜類、果物類、菌類、貝類などの海鮮、牛乳（例えばヨーグルト、脱脂乳）など。
2、飲食推薦
果物と野菜のサラダ：一般のサラダと違うのは、マヨネーズはヨーグルトで代替する。マヨネーズそのものは市場で販売している。脂肪量の高いものだから、プチダイエット期間で必ず避けなければならない。たとえ普段の食事の中でもよく食べることも提案しない。
野菜やフルーツゼリー：野菜、果物に豊富なミネラル、ビタミン、生物活性物質など人体に欠かせない成分が含まれている。水と野菜ジュースと違うのは、野菜や果物のゼリーには多くの食物繊維が含まれている。エネルギーの高い果物として、例えばライチ、バナナなどを多く摂取することは推薦しなく、多種多様な野菜と果物を平衡に取るのは薦める。
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