「同じ年齢なのに10歳差？」
老化が速い人・遅い人の“決定的な違い”
同窓会で驚いたことはありませんか？
「え、同い年なのにこんなに若い？」
逆に「どうしてあの人、急に老けた…？」
実は老化のスピードは
年齢より“生活習慣”で決まることが分かっています。
ここでクイズです。
【クイズ】
老化スピードを最も左右するのはどれ？
A：遺伝
B：運動量
C：食事内容
D：睡眠の質
あなたはどれだと思いますか？
【答え：D 睡眠の質】
意外でしたか？
最新の研究では、
睡眠不足や睡眠の質の低下が、老化を加速させる最大要因
とされています。
睡眠が乱れると
・成長ホルモンの分泌低下
・細胞修復の遅れ
・炎症の慢性化
が起こり、見た目も中身も一気に老化。
【老化が遅い人の共通点】
老化が遅い人ほど
✔ 7時間前後の睡眠を確保
✔ 就寝時間が安定している
✔ 寝る直前にスマホを見ない
これらを“無意識レベル”でやっています。
一方、老化が速い人は
「忙しいから」「あと1本だけ動画」
が積み重なり、体の修復時間を奪っています。
【遺伝より生活が9割】
老化は遺伝で決まると思われがちですが、
実際には生活習慣が約7〜8割。
つまり今日からでも
老化スピードは変えられるということ。
【まとめ】
・老化の差は“年齢”ではなく“習慣”
・最大の分かれ道は睡眠の質
・若さは夜につくられる
同じ年を重ねるなら、
「老ける年」ではなく「若返る年」にしませんか？