1年半前、間質性肺炎で入院しました（涙）

主治医に直談判し、私が開発した商品R（健康食品）をICU（集中治療室）に持ち込んでから、まさに「脅威的な回復」をみせました。

HCU（高度治療室）から一般病棟（個室）に転床、そして待望の『退院』を実現し、自宅でリハビリ開始〜職場復帰です。

前回は、退院後、何をやるにも「意欲が出ない」というお話をしました。

少しずつ行動範囲を増やしていくことで、克服していったのですが、何か食事で対策できないのかというご質問を受けました。

今回はその話をしますね♪

まず、キーワードとして重要視したのが、今回の主役「幸せホルモン・セロトニン」です！

「やる気を出す」と言うホルモンと言うと「ドーパミン」を思いつきますが、私の場合はセロトニンを増やす方が重要だと判断しました（詳細は割愛します）。

セロトニンは、精神状態の安定に関与している神経伝達物質であり、睡眠ホルモンであるメラトニンを作るためにも必要な物質です。

脳内でセロトニンが増えると、自律神経のバランスが整ったり、メラトニンも増えて睡眠の質が高まったりします。

セロトニンを増やすには、体内でセロトニンを作るために必要な栄養を、食べ物からしっかりと摂ることが欠かせません。

セロトニンを作る原料となるのは、必須アミノ酸のひとつである「トリプトファン」です。

トリプトファンは、タンパク質を構成するアミノ酸のひとつとして食品に含まれています。

体内では合成できないため、トリプトファンは食べ物からの摂取が欠かせません。

また、トリプトファンからセロトニンを作る過程では「ビタミンB6」も重要な役割を担っています。

トリプトファンとビタミンB6を十分に摂取することで、脳内のセロトニンの増加が期待できます。

具体的な食品をご紹介しましょう。

・バナナ

・マグロや鰹などの赤身魚

・チーズや牛乳などの乳製品

・豆腐や納豆などの大豆製品

・その他：ナッツ、鶏肉、卵、レバー　など

上記の食品を積極的に摂るようにしましょう！！！

補足として、食事以外でセロトニンを増やす方法をご紹介しましょう。

・腸内環境を整える

・適度な運動をする

・朝日を浴びる　など

です。

ご希望があれば、各項目について、詳しく解説しますよ。

さあ、今日から、セロトニンをどんどん出して、幸せに過ごしましょう。

一緒に頑張りましょう！！！応援しております！

●はじめまして、漢方の鹿鳴堂薬補・店主の泉谷です

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＊＊＊私の飲んだ、健康食品Rと体調改善の因果関係は証明されたものではありません。＊＊＊

意欲を出す！〜セロトニンを増やしましょう〜