近江八幡駅南口、徒歩3分♪
こんにちは！手温です😊
今日は腰と背中のストレッチ方法を簡単に説明しますね
このエクササイズは長時間座ったり、
重いものを持ち上げる作業をする方に特におすすめです。
手順 ~ 腰と背中のストレッチ
子供のポーズ（Child's Pose）
まずはヨガのポーズから。膝立ちになり、お尻をかかとの方向に落としていきます。手は前に伸ばし、額を床につけましょう。このポーズを5～10呼吸キープします。
背中を丸めて伸ばす
次に、床に座りましょう。両足を前に伸ばし、背筋を伸ばします。深呼吸しながら、前方に体を倒していきます。両手で足の指先を持つか、足の前方に触れる位置で停止します。10～30秒間キープします。
キャット＆カウポーズ
四つん這いの姿勢から始めます。息を吸いながら、背中を丸め、顔を膝に向けます（キャットポーズ）。次に息を吐きながら、腰を落とし、顔を前に向けます（カウポーズ）。これを5回繰り返します。
リラックス
ストレッチが終わったら、ゆっくりと息を吸って吐きながら、元の姿勢に戻りましょう。
まとめ
ストレッチは筋肉を柔軟にし血流を良くするので、
日常生活で感じる筋肉の張りや痛みを軽減するのに役立ちます。
ただし無理な体勢や痛みを感じる動きは控えて
自分のペースで行いましょう
どんなエクササイズも
自分の体調や体の信号を聞きながら行うことが大切です✨
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膝下から足先まで、
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ふくらはぎリンパマッサージをいたします。
足の疲れ・むくみが吹き飛ぶコースです♪
施術中はカラダがポカポカで思わず放心状態に。
そして終わった後はお顔ツヤツヤのピンク色へ。
全身の施術後はデトックス効果で
アゴラインもシャープになりますよ✨
お着替えはこちらでご準備しております✨
ぜひ1度、お受けくださいませ。
最高の癒しを提供いたします。
リラックスすると、
副交感神経が優勢になります。
唾液が多くなったり、
呼吸が深くなったり、
心拍数が下がって、
体があたたかくなります。
赤ちゃんが寝ている姿を
思い浮かべてみてください。
寝る前から体があたたかくなり、
呼吸が深くなり、
よだれを垂らしてスヤスヤと…
リラックス全開ですね^ ^
唾液が多くなると、
口内の免疫を守ります。
コロナ対策は、
マスク、うがい、手洗いに
リラックスを加えてください。
しゅおんの美リンパ®︎は、
深いリラックスをご提供します。
おうちでもぜひ、
深呼吸してみたり、
瞑想もしてみてくださいね。
今は肩を張ってがんばるのではなく、
ゆったりと過ごしていただけたら
と思います。
皆様どうぞご安全に。
無理せずたまにはリラックス
しにきてくださいね。
ぐいぐい強もみじゃないと
満足しないという方、
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筋肉はつながっています。
せめて背中は全体を
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美リンパ®︎は
揉み返しのない技術。
強もみに慣れた方も
強もみは苦手な方も
満足いただける技術。
施術前→左半身のみ施術した後。
美脚＋小尻＋ヒップアップ！
美リンパでは、ボディメンテが終わると
むくみが取れて小顔になります。
こんなふうに。
左半身の施術後。
まだお顔は触っていませんが、
左だけむくみが改善され、
小顔になっています。
面積が違いますねー。
これってエステみたい！
2つ行かなくて済むからお得だと
喜んでいただきました。
ホントその通り！
しゅおんでは
10代から70代まで
ご来店いただいています。
もちろん、
男性もむくみが取れると
スッキリ精悍な顔立ちに。
美リンパそんなにすごいの？
と思ったら…
あなた自身が体験してみてください。
