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で愛され地域密着スタイルを貫き快適な住空間を
追求する日成ホーム
です。本日もブログをご覧頂きありがとうございます。
東北大学加齢医学研究所、教授の瀧靖之先生の、生涯健康脳という本を、読みました。良いで
すね、認知症を防ぐ為に、今、自分が何をしないといけないか、予防科学です。一番は、知的好
奇心を持つこと、そして、それを実践すること。これが、脳にとって最高の栄養素です。楽しい、嬉
しい、が、ドーパミンにより脳を元気にします。又、知的好奇心を刺激する趣味を持つこと私の場
合は、ゴルフ、スキー、カラオケ、読書、音楽を聴く、格闘技、ＵＦＣ，ボクシング、を観る、映画鑑
賞、将棋、書道、ウオーキング、などですかね。又、新しいことにチャレンジすることも、脳が、活
性化します。又、こういう趣味を行う時に、デュアルタスクを取り入れると尚更、効果的とのことで
す。ウオーキングをしている時に、１００から、７を１０回、引いてみるとか、尻取りを行うとか、同
じ、尻取りでも、料理について、尻取りを行うとか、食材で尻取りを行うなど、レベルを上げると、
もっと効果的とのこと、同時に２つのことを行うことを、デュアルタスクと言います。又、人とのコミュ
ニケーションを持つこと、これも良いとのこと、一人で閉じこもっているよりも、いろんな人と話をす
る、有効とのこと。又、音楽は、脳に１００利あって１害なしです。音楽を聴くと、褒められた時のよ
うに、心地よい気持ちになります。カラオケは、歌詞を覚えたり、メロディを覚えたり、結構、脳を
使っています。カラオケは、脳にとって悪いことを、はねのけてくれる効果があります。では、逆に
悪いことは？お酒は、飲めば飲むほど、脳を委縮させます。残念、私はお酒が大好きです。日本
種、ビール、ウィスキー、焼酎、なんでもござれです。ウーン、困ったな、又、寝る前、２時間前の
食事、同じく、テレビ、パソコンなどの強い光が眠りの為のメラトニンという睡眠導入の為のホルモン
を抑えてしまいます。そして、充分な時間と質の良い睡眠が脳を守ります。７時間程度。又、一
日、３０分程度の有酸素運動が脳を活性化させます。今日から、又、取り組んでいこうと思いま
す。朝、６時に起きて、３０分のウオーキング、そこに、デュアルタスクを取り入れて、やります。読
書、音楽、カラオケ、以前にもまして、取り組みたいですね。そして、廻りの人、特に、息子、娘に少しでも迷惑を
かけない自分を見つめていきたいです。ガンバレ、春吉君。
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