2月に入りました。先月に引き続き低強度のメニューを中心にベースづくりを頑張っていこうと思います。
2月の第1週の週末はあいにくの雪予報。
土曜日の昼前には雪が降りはじめ、日曜日にはあたり一面が真っ白になりました。
四国では全く雪が降らないのでテンション上がりました。
実走でのトレーニングができなかったのは心残りです😢
今週はローラーオンリーの一週間になりました。
◆2026/2/3
仕事終わりにL2強度で90分。
城ヶ島ロングライドの疲労が多少残っているせいか集中力もあまり高くなく、体感的にもいつもよりつらかった。
最後に1分だけ心拍数を上げるためにもがいてみた。
90分はやっぱり長い…。
精神の修行のように感じる…。
◆2026/2/5
平日だけどこの日は朝トレにしてみた。
仕事がある日のトレーニングは業後にしていたけど、夕飯とか諸々やることが多いので残業が発生したらうまくトレーニングできない日も出てくるように感じていた。
仕事中眠たくなる懸念があるけれど、幸い朝の時間は余裕があるので朝にしてみた。
朝から体を動かすのは気持ちが良い。
朝ごはんがおいしかった。
メニューはL2強度で90分
火曜日よりは集中して取り組めたと思う。
心拍数がなかなか上がらないのでアップは長めにする必要があると感じた。
◆2026/2/7
選挙の期日前投票に行ってから家でローラーを漕いだ。
朝の早い時間なら走れると思って色々準備をしていたのだが、天気予報を見ると雪の降りはじめの予測が早くなっていたので断念。
とはいえ選挙に行っている間も降らなかったので、断念する必要がなかったかなとも思いつつ、雪が降る前に夕飯の買い出しやら諸々済ませられたので結果オーライだと思う。
この日もL2で90分漕ぐ予定だったが、ラスト30分は段階的に強度をあげていくビルドアップ走に切り替えた。
160後半から170台後半まで全然上がらない。
60分漕ぎ続けて疲労がたまって追い込めないのか、追い込み方が間違っているのか…。
実走だと簡単に上がるのだが、ローラーでとなると難しい。
いろいろ試行錯誤してみようと思う。
◆2026/2/8
この日も朝からローラー。
強度はL2で90分漕いで、30分はペースを考えずだらだらと回した。
退屈を紛らわすため、10分おきにギア比を重めと軽めを切り替えながらやってみた。
これは結構精神的には余裕が出るかも。
重めのほうが長く感じた…。
回す方が得意なのかもしれない。
2月の第2週は水曜が祝日でお休みだけど雨予報…😢
ずれてくれないかと願いつつ、今の少雨の状況を考えると降ってほしい気持ちもありますが…。
着実に自転車に乗る時間は増えているので体にも変化を感じています。
継続は力なりということで今週も引き続き頑張っていきます🚴
それではまた…👋