私もだいぶ苦戦してる
睡眠
についてです。
美容室で雑誌を読んでいたら、
色々書いてあって
へえー！
って思ったので書きます。
良い睡眠をするには。
『寝る3時前に食事はすませる』
これは寝るときに胃腸も一緒に寝るためです。
『お風呂は38度から40度』
寝る時は体温が下がりますので、
スッと寝れるようにお湯はぬるめに
30分以上の入浴はだめー
シャワーだけの場合は浴室をあたためてから入るといいそうです、
へえー
『寝る前の運動はだめ』
身体が起きてしまうから
レム睡眠
眼球運動睡眠
脳は起きています。
この時に夢をみます。
身体は寝ています。
ノンレム睡眠
脳も身体も寝ています。
この二つの睡眠が寝ている間は交互にきます。
だいたい90分おきって書いてあったと思います。
これがある程度繰り返され、ちょうどおわるのがだいたい朝8時頃
何時から何時までねればイイとか、
ちょうどいい睡眠とは何
となると、正解は自分が仕事をしている時に脳がスッキリとしていて、なんの問題もないことを言うそうです。
なので何時間ねればイイとかも個人差があるようです。
朝夜逆転している方も、それで仕事が苦なくできているのなら大丈夫です。
因みに昼寝もオッケー
脳を休めることで午後もパリッと働けます。
ただし、20分以上の昼寝はだめです。
あと夕方に寝るのも、夜の睡眠に影響してくるのでやめたほうが良いとのことでした！
私も、早朝のバイトをしていて、夜は9時とか10時には寝てしまい、朝5時に起きています。
それがすごく健康だと思っていたのですが、仕事中はやはりだるかったりします。
慣れないのかな？って気づいていましたが、やはり、合ってるあってないがあるようです。
みなさんも自分にとって良い睡眠をしてストレスフリーにしてくださいね