やることないし、秋は食欲で豚活のシーズンだしね。
抹茶は30代後半にかなり太ったんだよ、53kgぐらいだった体重が70kg代に太ったんだよ。
理由は精神的なことなんだけどね。それは太った理由で話は痩せる方だから横に置いといて。
そんなこんなで約20kgぐらい太たんだよ。
当然持ってる被服類系は全て合わないｗｗ
こんな細いGパン（27～29㌅）なんて入らなくなったんだよ。
こりゃ体が重いのよ動くだけで疲れるのよ。
っで、痩せようと決めたきっかけはスキーなんだよね。
ちょっと自慢ですが抹茶はこれでもSAJスキー技能１級持ってるんだよ。
って事で、太った体でコブ斜面滑ると・・・足がコブについていけない、動きが遅れる、３つもコブ越えたら足が動かなくなる・・・・こりゃ、スキーになってない、斜面を滑るから降りるに変わってる。
って事でダイエットを決意したわけよ。
まずは金がないｗｗ減量サプリなんて高くて買えないｗｗ
一番の減量は絶食！食わないことが一番だ、確実に減量できるし金もかからないより貯まるｗ
まぁ色々やったけど自分で見つけた結論から話していくわ。
ダイエットには４ヶ月かかる。
最初の１～２ヶ月で痩せる体質にする。
ここで食事等減らしても見える効果はない。
体が現状維持をしようと少ない食事でも栄養の吸収率を上げて体重の維持をする。この時期は水を飲んでも太るって時期だよ。
その状態を維持すると体が痩せる体質に変わって来るんよ。
ここで体重が減らないって心が折れるとリバウンドするんだよ。
体は食事の量が減ったことで吸収率を上げてるところに以前の量を食べだすと食事量が増えたことになるんだよ、だからリバウンドは体重に大きく返ってくるんだよ。
３度の食事はしっかりと取る、ちょっと我慢して減らしても間食すれば減らした以上にカロリー摂取するからねぇ。
だから３度の食事はしっかりと食べる。間食をしなくても次の食事まで持つぐらい食べよう。
それを続けてると食べる量が変わらなくても体重が減ってくるんだよ。
ついでに週に３～４回４５～６０分ぐらいのウオーキングすれば体力も付いてくるし体調も良くなる。
結果を言うと３度の食事はしっかりと食べて完全に間食をやめる。
軽い運動で体に刺激を与える。
これを４～６ヶ月続けられた人が健康的な体を手に入れらるんだよ。
まぁ、これも抹茶の体験談だから他の人に当てはまるのかは不明です。
スキーシーズン途中の２月から色々と始めて失敗を繰り返して１２月には元の５０kg前半に戻ったよ、そりゃ斜面のコブなんてスイスイよｗｗって調子に乗って大転倒したのは抹茶です、近くに居たパトロールの人が飛んで来るぐらいの派手な転倒だったらしいｗｗ
顔見知りって事も有るんだけどね。
大丈夫？意識有る？痛い所ない？
大丈夫だと思う、会話するぐらいには意識有る。体全体痛いｗｗ打ち身だらけｗｗ
足のスキー板は２本ともかなり遠くまで飛んでいってるし、帽子は脱げてゴーグルも外れて頭も顔も雪まみれだった。スキーの板を拾って届けてくれたパトロールの人に感謝！！なんてしません！！この後ゲレ食でビールとかおつまみとかアレヤコレヤ奢らされたし・・・体も財布も痛い転倒でしたよ。
今だと勤務中にビールとか・・・あかんよなぁ、昔は緩かったよなぁ。
アスリートが体重を気にして食事など気にかけるのは自分の一番動きやすくて力が出せる体調を維持するためなんだよ、自分で体験して理解できた。
みなさんも体調管理の大切さを理解して自分のベスト体重を目指しませんか？
