がんばらないと不安になる理由

ここは、急がなくていい

ちゃんとしなくていい

頑張らなくていい、のほほん村。

じっとしていると

「これでいいのかな」とソワソワ。

気づけば、

何かしなきゃ、と動き出す。

がんばりたいわけじゃないのに、

がんばる方向に戻ってしまう。

🌿心の中にある『安心の場所』

が影響していることがあります。

これまで、がんばることで

・認められたり

・安心できたり

・うまくいった経験があると

「がんばっている状態」が

安心できる場所になります。

逆にいうと、

がんばっていない状態は　どこか不安で、

落ち着かないものに感じてしまう。

少し休んでいるだけなのに

「これでいいのかな」と感じてしまう。

🌿こんな流れがあります。

がんばる

↓

安心する

↓

止まる

↓

不安になる

↓

またがんばる

この流れの中にいると、がんばることを

やめるのが、『少し怖いこと』のように

感じてしまいます。

🌸安心できる場所が

「がんばること」になっていた

がんばらない時間に

不安を感じる自分がいることに

気づくだけでも、

少しずつ感覚は変わっていきます。

「何もしない時間もあっていい」

そう思える時間が、少し増えていくと

がんばることに頼らなくても、

落ち着ける場所が　

ゆっくり広がっていきます。

がんばらないと不安になるのは、

あなたに問題があるからではなくて

これまでの安心のつくり方が、

そうなっていただけです。

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『自信なんて　なくていい』

🔹動画3

『心を温める　脳の使い方』

行動できない自分が嫌になるとき

ここは、急がなくていい

ちゃんとしなくていい

頑張らなくていい、のほほん村。

 やらなきゃいけないことは、

わかっているのに　なぜか、動けない。

頭ではわかっているのに、

体がついてこないような感覚。

時間だけが過ぎていて、

「またできなかった」って、

自分にがっかり…。

そんな自分が、だんだん嫌になって

動けなくなっていく。

🌿ここにも、流れがあります。

やらなきゃと思う

↓

できない

↓

自分を責める

↓

余計に動けなくなる

↓

またできない

この流れの中にいると

『動く力』が

少しずつ弱くなっていきます。

🌿本当は、動けないのではなくて

動けなくなる状態に

なっているだけかもしれません。

自分を責めるたびに、

心の中でブレーキがかかっていく。

「またできなかった」

「なんでこんなこともできないんだろう」

その言葉が、次の一歩を重くしてしまう。

そして気づかないうちに、

「できるかどうか」よりも

「またできなかったらどうしよう」

の方が大きくなっていく。

動けなくなるのは、自然なことです。

あなたがダメだからではなくて

心の中で起きている流れが

そうさせているだけ。

少しだけ、その流れに気づくだけでも

重さは、ほんの少しゆるみます。

🌸すぐに動けるようにならなくてもいい。

「動けない自分」を責めるのを、

ほんの少しやめてみる。

止まっていたものが、

ゆっくり動き出すこともあります。

がんばって動こうとしなくても、

戻ってくる力は、ちゃんとあります。

ここまで読んでくださったあなたへ🍵

もう少しラクに生きたい方に向けて、

LINEでもやさしくヒントをお届けしています🌿

必要なときに、のぞいてみてくださいね。

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ちゃんとしてるのに満たされない理由

ここは、急がなくていい

ちゃんとしなくていい

頑張らなくていい、のほほん村。

 ちゃんとしてるのに

手も抜いてない。

でも、ちゃんとすればするほど

まだ　ダメだ、まだ足りない。

🔹少しだけ、見方を変えてみると

ちゃんとする

↓

誰かの期待に応える

↓

認められる

↓

少し安心する

↓

でも、また不安になる

↓

もっと　ちゃんとしようとする

この流れの中にいると、

満たされる感覚は、続がないのです。

🔹『満たされる場所』が外にある

誰かの評価や反応で

一瞬ほっとすることはあっても

長くは続かない。

だからまた、

ちゃんとしなきゃ、と思ってしまう。

「満たされるために頑張る」

状態になっていく。

そんな、不思議なことが起きています。

🔹満たされるために頑張っているのに

頑張るほど遠ざかってしまう。

ネガティブループに入ってしまう。

これは、

努力が足りないからではなくて

ただ、向き先が少しだけ

ズレていただけです。

ちゃんとすることが悪いわけでも、

頑張ることがいけないわけでもない。

ただ、ずっと

外に向けていた意識を

ほんの少しだけ、

自分の方に戻してあげるだけ。

すぐに何かが変わるわけではないけれど、

少しずつ　変わり始めます。

「もしかしたら」と思えたなら、

それだけで十分。

少しずつ、戻っていけたら

それでいい。

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ありがとうございます🍵

自分を責めてしまう人の口ぐせ

ここは、急がなくていい

ちゃんとしなくていい

頑張らなくていい、のほほん村。

・なんでこんなできないんだろう

・私って本当にダメだな

・また同じこと繰り返してる

⁡

誰かに言われたわけじゃないのに

頭の中に浮かんでくる言葉。

⁡

そのたびに

少しずつ気持ちが沈んでいく。

⁡

⁡

🌿よくある口ぐせ

⁡

自分を責めてしまう人には

口ぐせがあります。

⁡

・どうして私はこうなんだろう

・もっとちゃんとしなきゃ

・これくらいできて当たり前

・やっぱり私には無理かも

⁡

小さな言葉だけど　積み重なると

⁡

心に　じわじわと

負担がかかっていくのです。

🌸どうして出てくるのか

⁡

あなたがダメだからではなく

⁡ちゃんとやりたい気持ちが

あるからです。

⁡

・ちゃんとできる自分でいたい

・人に迷惑をかけたくない

・ちゃんとしている人でいたい

⁡

そんな思いがあるからこそ

⁡

うまくいかなかったときに

自分に厳しい言葉をかけてしまう

🌿気づかないうちに起きていること

⁡

この口ぐせを

繰り返していると

⁡

・自信がなくなる

・行動するのが怖くなる

・また責める

⁡

という流れが生まれます。

⁡

そして　

⁡

「どうせ私なんて」と

思うようになってしまいます。

🌸小さな提案

⁡

ここでひとつだけ。

⁡

その言葉

本当に必要ですか？

⁡

もし同じことを

大切な人がしてしまったとき

⁡

あなたは

⁡

「なんでできないの？」と

責めますか？

⁡

違うと思うのです。

⁡

🌿言葉を少しだけ変えてみる

⁡

いきなりポジティブに

ならなくていいんです。

⁡

ただ

⁡

少しだけ言葉をやわらかくする。

⁡

・そっか、そうなったんだね

・よくやってるよ

・今日はこれでいいか

⁡

そんなふうに

自分にかける言葉を変えるだけで

⁡

心の感じ方は少しずつ変わっていきます

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人の目が気になるときの思考

ここは、急がなくていい

ちゃんとしなくていい

頑張らなくていい、のほほん村。

もう桜は終わっちゃいましたね

ふとした瞬間に

「どう思われてるんだろう」と気になる。

何気ない一言を思い出して

「あの言い方で大丈夫だったかな」

と考えてしまう。

本当はそこまで気にしなくていいと分かっているのに

なぜか頭から離れない。

そんなこと、ありませんか

🌿人の目が気になるとき

無意識に

「よく思われたい」

「ちゃんとしている人でいたい」

そんな気持ちを持っているものです。

 とても自然なこと

誰だって、できれば嫌われたくないし

いい関係の中にいたい。

ただ、この気持ちが強くなると

少しずつ、自分より相手を

優先するようになっていかのです…

・これ言って大丈夫かな？

・こうした方がいいかな？

・変に思われてないかな？

そんなふうに考えているうちに

「自分はどうしたいか」が

分からなくなってしまう。

そして、

うまくできなかったと感じたとき

最後に出てくるのは

「やっぱり私はダメだ」という気持ち。

🌸でもここで、ひとつだけ

人の目が気になるのは

人を大切にできるからってことで

だからこそ

これからは少しだけ

相手だけじゃなく

自分の気持ちにも　目を向けてみる。

・私はどうしたい？

・本当はどう感じてる？

それだけでも

心のバランスは少しずつ

変わっていきます。

「人の目を気にしないようになる」

ではなくて

気にしながらでも、

自分を大切にできていく。

それができるようになると

少しずつ、

生きるのがラクになっていきます。

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 今日もここまで読んでくださって

ありがとうございます。

力を抜ける時間を持てますように🍵