心の温活処『照華庵』/“自分にあま〜く”頑張りすぎた心をゆるめる処
ここは、急がなくていい
ちゃんとしなくていい
頑張らなくていい、のほほん村。
ちゃんとしてるのに
手も抜いてない。
でも、ちゃんとすればするほど
まだ ダメだ、まだ足りない。
🔹少しだけ、見方を変えてみると
ちゃんとする
↓
誰かの期待に応える
↓
認められる
↓
少し安心する
↓
でも、また不安になる
↓
もっと ちゃんとしようとする
この流れの中にいると、
満たされる感覚は、続がないのです。
🔹『満たされる場所』が外にある
誰かの評価や反応で
一瞬ほっとすることはあっても
長くは続かない。
だからまた、
ちゃんとしなきゃ、と思ってしまう。
「満たされるために頑張る」
状態になっていく。
そんな、不思議なことが起きています。
🔹満たされるために頑張っているのに
頑張るほど遠ざかってしまう。
ネガティブループに入ってしまう。
これは、
努力が足りないからではなくて
ただ、向き先が少しだけ
ズレていただけです。
ちゃんとすることが悪いわけでも、
頑張ることがいけないわけでもない。
ただ、ずっと
外に向けていた意識を
ほんの少しだけ、
自分の方に戻してあげるだけ。
すぐに何かが変わるわけではないけれど、
少しずつ 変わり始めます。
「もしかしたら」と思えたなら、
それだけで十分。
少しずつ、戻っていけたら
それでいい。
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今日もここまで読んでくださって
ありがとうございます🍵
ここは、急がなくていい
ちゃんとしなくていい
頑張らなくていい、のほほん村。
・なんでこんなできないんだろう
・私って本当にダメだな
・また同じこと繰り返してる
誰かに言われたわけじゃないのに
頭の中に浮かんでくる言葉。
そのたびに
少しずつ気持ちが沈んでいく。
🌿よくある口ぐせ
自分を責めてしまう人には
口ぐせがあります。
・どうして私はこうなんだろう
・もっとちゃんとしなきゃ
・これくらいできて当たり前
・やっぱり私には無理かも
小さな言葉だけど 積み重なると
心に じわじわと
負担がかかっていくのです。
🌸どうして出てくるのか
あなたがダメだからではなく
ちゃんとやりたい気持ちが
あるからです。
・ちゃんとできる自分でいたい
・人に迷惑をかけたくない
・ちゃんとしている人でいたい
そんな思いがあるからこそ
うまくいかなかったときに
自分に厳しい言葉をかけてしまう
🌿気づかないうちに起きていること
この口ぐせを
繰り返していると
・自信がなくなる
・行動するのが怖くなる
・また責める
という流れが生まれます。
そして
「どうせ私なんて」と
思うようになってしまいます。
🌸小さな提案
ここでひとつだけ。
その言葉
本当に必要ですか？
もし同じことを
大切な人がしてしまったとき
あなたは
「なんでできないの？」と
責めますか？
違うと思うのです。
🌿言葉を少しだけ変えてみる
いきなりポジティブに
ならなくていいんです。
ただ
少しだけ言葉をやわらかくする。
・そっか、そうなったんだね
・よくやってるよ
・今日はこれでいいか
そんなふうに
自分にかける言葉を変えるだけで
心の感じ方は少しずつ変わっていきます
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ありがとうございます🍵
ここは、急がなくていい
ちゃんとしなくていい
頑張らなくていい、のほほん村。
「どう思われてるんだろう」と気になる。
何気ない一言を思い出して
「あの言い方で大丈夫だったかな」
と考えてしまう。
本当はそこまで気にしなくていいと分かっているのに
なぜか頭から離れない。
そんなこと、ありませんか
🌿人の目が気になるとき
無意識に
「よく思われたい」
「ちゃんとしている人でいたい」
そんな気持ちを持っているものです。
とても自然なこと
誰だって、できれば嫌われたくないし
いい関係の中にいたい。
ただ、この気持ちが強くなると
少しずつ、自分より相手を
優先するようになっていかのです…
・これ言って大丈夫かな？
・こうした方がいいかな？
・変に思われてないかな？
そんなふうに考えているうちに
「自分はどうしたいか」が
分からなくなってしまう。
そして、
うまくできなかったと感じたとき
最後に出てくるのは
「やっぱり私はダメだ」という気持ち。
🌸でもここで、ひとつだけ
人の目が気になるのは
人を大切にできるからってことで
だからこそ
これからは少しだけ
相手だけじゃなく
自分の気持ちにも 目を向けてみる。
・私はどうしたい？
・本当はどう感じてる？
それだけでも
心のバランスは少しずつ
変わっていきます。
「人の目を気にしないようになる」
ではなくて
気にしながらでも、
自分を大切にできていく。
それができるようになると
少しずつ、
生きるのがラクになっていきます。
🍃「もう少しラクに生きたい」
そう感じているあなたに向けて
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今日もここまで読んでくださって
ありがとうございます。
力を抜ける時間を持てますように🍵
ここでは 急がなくていい
ちゃんとしなくてい
がんぼらなくていい、のほほん村。
建物もお庭も、落ち着くなぁ
手を抜いているわけじゃない
むしろ頑張っていると思う。
こんなに頑張っているのに、なんで？
頑張っている人ほど起きやすいこと
頑張っている人ほど 苦しくなりやすい。
なぜ？
自分に対する基準が高い…
・これくらいできて当たり前
・もっとできるはず
・まだ足りない
無意識に自分へプレッシャーをかけています。
🌸気づかないうちに起きていること
頑張ることが悪いわけじゃなくて
ずっと頑張り続けていると
・できたことより、できなかったことに目がいく
・少しのミスが気になる
・「まだ足りない」と感じる
結果、どれだけやっても
満たされない状態になっていきます。
🌿もうひとつの理由
もうひとつ大きいのは
「ちゃんとしなきゃ」という思い。
・ちゃんとしている人でいたい
・きちんとやりたい
・周りに迷惑をかけたくない
その気持ちがあるほど
無意識に力が入り続けます。
🌸その先にあるもの
頑張る→足りないと感じる→もっと頑張る
→それでも満たされない
この流れが続くと、最後に出てくるのは
自分責め になります。
🌿小さな視点
もしかすると
足りないのは「努力」ではなくて
「ゆるむ時間」 かもしれません。
🌸できることはシンプル
いきなり変わらなくていいんです。
・今日はここまででいい
・これでも十分やってる
・少し休んでもいい
まずは、少していいから
自分に あまくしてあげてみて。
🌿少しずつ変わる感覚
ほんの少しでもゆるめると
・呼吸が楽になる
・心が軽くなる
・「まあいいか」と思える
そんな感覚が出てきます。
「頑張る」だけじゃなくて
「ゆるめる」も選んでいい。
ほんの少しでも
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ここは、急がなくていい
ちゃんとしなくていい
頑張らなくていい、のほほん村。
「なんとなく自分のことがわかってきた」
けど
「じゃあ、どうしたらいいの？」
🌿今の状態は間違っていない
・頑張りすぎてしまう
・ちゃんとしなきゃと思う
・人の期待に応えてしまう
・そして自分を責めてしまう
ここに気づけただけでも
実は、もう一歩進んでいます
🌸よくある思い込み
このタイミングで多いのが
「もっと変わらなきゃ」
「もっと頑張らなきゃ」
という考えです。 でも実は
ここでさらに頑張ろうとすると
また同じループに戻ってしまいます。
🌿ここでの考え方
無理に変わろうとするよりも
“整える”ことを大切にしています。
がんばって別人になるのではなく
少しずつ
本来の自分に戻っていくような感覚です🍵
🌸できることはシンプル
難しいことは 不要です。
まずは 自分の気持ちに気づくこと。
・今どう感じている？
・本当はどうしたい？
そして
責める代わりに、
気付いてわかってあげる。
これだけでも
少しずつ流れは変わっていきます。
🌿変化はゆっくりでいい
すぐに変わらなくて大丈夫です。
長い間続いてきたクセは
少しずつゆるめていくものだから。
・今日は少しラクだった
・ちょっと自分にやさしくできた
そんな小さな変化を 大切に🍵
🌸ここまで読んで
「もう少しちゃんと整えたい」
そう感じた方へ。
心が軽くなるヒントを
もう少し深くお届けしています。
無理に変わろうとしなくても
少しずつラクになっていく考え方を
お伝えしています🍵
LINEも始めました
「もっと頑張ること」ではなく
少しずつ、ゆるめていくこと。
そこから 心は 変わっていきます。
自分にあま〜くなっていきましょう🍵🌸
🍃🍃
今日も ありがとうございます。
