今日もありがとうございます。

苦しさは

時に死にたくなるぐらい自分を追い込みます。

でもその分

抜け出た時の喜びは誰よりも大きい。

そしていつも

新たな学びが自分の中に

生まれています。

僕の一番の学びこそ、

瞑想という自分で自分を支える

メンターに出会えた事です。

僕は過去いじめられ

登校拒否になった事があります。

当時は自分が大っ嫌いで、

ずっと自殺願望がありました。

毒親の母親に対しての葛藤や、

失恋したのも

自分が誰にも好かれない劣等感があり、

そんな卑屈な僕を

彼女に見限られました。

でも今人を導く占い師の仕事をしていて、

相談者さんの悩みが痛いほどわかります。

過去の自分が抱えていた悩みが、

今になって

人の共感する力になっている事に

気が付きます。

だからこそ自分の話す言葉に

過去の経験からくる説得力と、

共感という癒やしが、

人を救う力に変わっている気がします。

すべては

無駄になっていないという言葉がありますが、

過去の苦しみも自分の力になっています。

そして過去の苦しみを抜け出るために

自分が学んできた事が

人を助ける支えになっていると

確信があります。

それが瞑想を伝えていく事です。

深く心を支えてくれている

自分を救ってくれた瞑想

これが弱い自分を支えてくれている、

心の軸になっています。

瞑想の深い集中状態は、

癒やし、元気、幸せ、

心の喜びをすべて自分に満たしてくれます。

自分が今とても幸せですと言えるのも、

瞑想と出会えたからとしか

言いようがありません。

最初は弱い心を強くしたいと探していた時に

瞑想の本と出会いました。

ヨガの行者が行う修行で、

潜在意識を開花させるとか

精神的に強くなれるとか

宇宙との繋がりを感じる事ができる事も

瞑想の本には書いてありました。

最初は半信半疑で

瞑想を見様見真似でやってみたんですが、

あまりの心地よさと

幸せな充足感に、

夢見心地のような経験をしました。

自殺未遂をするほど苦しかった自分の心に

溢れるほどの喜びと癒しが満たされたのです。

先ほども書いた

苦しかった経験が大きければ大きいほど、

幸せを感じられるレベルが

深く大きくなっているようです。

深い瞑想の集中状態は、

どんな悩みも楽にしてくれる力をもちます。

そして瞑想状態で降りてくる言葉は、

自分の探していた答えが降りてきているのです

すべての人は　

自分の悩みの答えを自分にもっています。

本当はコーチングも、

占い師も、

心理カウンセラーも、

誰にも答えを教えてもらう必要もなく、

自分自身に答えを聞けば

答えは必ず返ってくるのです。

それを邪魔しているのが自分自身です。

怒りや憎しみ

悲しみや孤独が大きすぎて、

自分の心の答えが

負の感情で隠されてしまっているのです。

それを瞑想という

愛と感謝の癒しが、

負の感情の曇り空を取っ払ってくれる

そして自然と答えが

浮かび上がってくるのです。

だからこそ自分が最高のメンターなのです。

忙しい現代人は

なかなか瞑想をする時間をとれません。

でも忙しい人ほど

瞑想をする事で、

仕事や家事などの集中力を上げ、

短い時間で結果を出す

最高パフォーマンスを上げてくれるのです。

そこで深呼吸瞑想が一番簡単で

時間をとりません。

口でも鼻からでもかまいませんので、

大きく息を吸って

ゆっくり息を吐いていきます。

そのリズムも

自分が心地よいと感じるリズムで3回

それでだいたい一分です。

瞑想は

長い時間を取らなければならないという事は

ありません。

一分でも毎日続けていれば

心が強くなり

集中力が上がっていきます。

そして必要な仕事でのプレゼンテーションや

スピーチなど、

人前にでて自分がパフォーマンスをしなければならない時があります。

そんな時に一分だけ時間をとって

瞑想状態に入れば、

自分の最高パフォーマンスを上げてくれます。

一分瞑想のコツとして

慣れてこれば立ってもできますが、

はじめは椅子に腰かけて、

背もたれをつけた状態でやってください。

体の力をできるだけ抜ける状態で、

深呼吸瞑想をしてみてください。

3回の深い呼吸だけでも

心はとても心地良くなります。

そして肩の力が抜けやすくなり

どんな時でもリラックスの状態こそが

すべてをうまくいかすのです。

一分でも時間をとれないという方がいるなら、

車を運転しながら

深呼吸を3回してみてください。

家事をしながらでもかまいません。

深呼吸をする事で

呼吸が心と繋がっていることを

感じてください。

きっと優しい気持ちになっていきます。

一瞬でも幸せを感じられたら、

きっとそれがまた幸せを呼んでくれます。

お読みくださりありがとうございました。

瞑想で簡単に幸せになれる【深呼吸瞑想】