くいしばりケア
くいしばりが原因で、
朝起きたら、肩や首、あごがだるい、疲れがとれていない・・・
そんな事ありませんか？
あご関節のこわばりが、全身に影響。
口内炎、頭痛、猫背、そり腰…….その原因が『くいしばり』なのかもしれません。
奥歯がすり減っていませんか？こんな症状。
①無意識に歯をくいしばっている。
🔸ついつい頑張ってしまう
◆息を止めてしまうことがある
🔸夜中に歯ぎしりをする
🔸起きたときに首が凝っている
🔸奥歯がツルツル
🔸下を向く癖がある
◆舌に歯の後があり、ギザギザ
歯がギザギザ ☜についてはこちらを
チェック方法
お時間があったら試してみてくださいね。
①口を閉じていて、奥歯は当たっていますか？
上の歯と下の歯の隙間はありますか？
②舌の位置は、上あごにあたっていますか？
③口を開けた時に痛いですか？
④口を閉じるとき、カクッと音がなったりしませんか？
⑤口を開いたり閉じたりするときに、左右の違いを感じますか？
⑥顎を前後や、左右に動かせますか？
⑦鏡を見たときに、耳の高さが違っていませんか？
⑧食べ物を食べるとき、無意識に片側ばかりで食べていませんか？
⑨口を大きく開けられますか？
⑩口を開く時に、顎が左右どちらかにずれませんか？
くいしばるとどうなるの？
何かに集中していると、無意識のうちに歯に力が入ってしまいます。
精神状態と歯の食いしばりはとても深く関係しています。顔のさまざまな筋肉が緊張し、原因不明の頭痛・肩こり・耳鳴り・目の奥の痛みなどにつながることもあります。
顎関節症も、嚙み合わせではなく、ストレスがかかった際に無意識に行っているくいしばりや歯ぎしり、片側の歯だけで物を噛むといった癖が原因だそうです。
くいしばりは、奥歯に約80kg以上もの力が加わると言われています。
歯医者さんにマウスピースを勧められたけれど、違和感で、続けられていない方もたくさんいらっしゃいます。
全身の筋肉は、つながっているので、『くいしばり』は、背中や腰、足、全身に影響をあたえます。
くいしばりによる、顎の変形。
今日はくいしばりによる、顎の変形の手術をされた方の、お見舞い。レアなケースだと思っていたのですが、たくさんの方が同じ手術をされていました。
私が10年前さとう式を知って、お伝えできていたらと、悔やまれます。
マツコ・デラックスさんが、歯ぎしりがひどくて奥歯が２本も折れたと言われていました。 割れるほどって💦
『くいしばり』から解放されると、、
〇筋肉がゆるむ
〇全身がリンパの流れやすいカラダに
〇細胞からの若返り
〇見た目の若々しさ
〇体のラインが変わり、スタイルアップ
〇ほうれい線やブルドッグライン、むくみや二重あご、えらはりなど、お顔のお悩みに、
〇姿勢改善など、美と健康に
〇首こり、肩こり
〇花粉症
〇頭痛
くいしばり解消にどんな方法があるの？
『くいしばり』があるのか？をチェック
アタマ、ココロ、カラダ 日常生活トータルにアプローチ。
◎リンパケアで、咀嚼筋（かむ筋肉）などをゆるめて、ととのえる。
◎ヨガで、ストレスを和らげる。【とてもゆるいヨガです。】
沖ヨガは生活ヨガで、アサナ（いわゆるヨガのポーズ）のみでなく、心、身、食、息、生活、環境を改善し、心身のバランスを整えます。
①施術を受け効果を体感していただきます。
②今、1番必要な自分でケアする方法をお伝えしてます。
特別に時間を取るのではなく、日常生活にどう取り入れるか？を中心にお伝えします。
○洗濯物干す
○たたむ
○お茶碗を洗う
○料理をする
○運転をする
○歩く
○抱っこする
○寝かしつける
★お子さんと一緒に～遊びながら
などなど、全部セルフケアになります。
無理なくいつのまにか続けられる事をお伝えします。
夜寝ているときの耳紐もプレゼント
くいしばりケアのご感想
今日ご参加いただいた方に、くいしばることによる、お悩みをお伺いすると、
●歯医者さんで奥歯にヒビが入っていると言われた。
●寝ている時、食いしばっている事が気づいて目が覚める。
●朝起きた時に、肩や首が凝りとっても疲れている。
●マウスピースを作ったけれど、夜に無意識にはずしてしまう。
●仕事や調理をしているときに、下を向いて食いしばっていることが多い。
●肩を触ると大小様々な石があるような感じ。
くいしばりファシアケアのご感想
◎緊張していたことに心身への影響があると気づけてとっても有意義でした。
◎整体などのイメージを覆す、優しい優しいソフトタッチなのに体がみるみる変化することに驚きと感動がありました。
日々の動きにちょっとした意識。
ずぼらな私でも続きそうです。
◎久しぶりの花粉症で、左の穴が詰まり、体全体的にだるかったのですが、
鼻の通り顔もスッキリしました。
◎体全体のだるさもなくなり、体中いろいろめぐる感じで軽くなりました。
◎優しい力で耳たぶ動かすコツもわかって、毎日するのが楽しみです。
◎今だからこそ必要なんではないだろうか？今教わるとずっと自分のためになると思って決めました。来てよかったです。不調な時こそやるといいなと思いました。続けてやってみます。
◎
くいしばりケアの内容
今の状態のチェック
子育て中は特にご自身のからだの事は後回しにしがち、まず今の状態を知る事から。。
顔、肩、首、胸、骨盤、足等。
①顎関節を緩める
顎関節を緩める事で全身（顔、えらの位置、肩、首、胸、骨盤、足、太もも）が変わることを体感していただきます。
◎まず触れる手を、ふんわりやさしい手にするケアを(^^♪
⭕耳たぶの付け根を、そっと触れて
顎を動かす筋肉（外側翼突筋）をゆるめます。
②側頭筋や、咬筋、顎舌骨筋をやさしくふれる
アゴが動かしやすくなる。
アゴを動かすときの左右差をとる。
③鎖骨や肩甲骨を動かしやすく。
この1連の動作でかなりの方が、楽になられて、お顔の表情がパッと明るくなります（＾Ｏ＾☆♪
④寝てる時のお助けグッズのご紹介
無意識にくいしばっているので、くいしばりにくい状態で寝る。
耳紐、テープなど。
今は、イヤークリップ、イヤーフックなどのアクセサリーも充実しています。ご相談くださいね。
⑤台所に立つ、作業する時食いしばらないためのコツ
普段の動作のちょっとしたコツでくいしばりにくくなります。
お掃除もしたあとに、すぐ汚されてはだんだんする気になれませんね。
汚さない工夫をするように
毎日の日常を、少し意識するだけで、ケアする時間がどんどん減り、より改善に向かいます。
交野市の大人気の助産師さん、岸本 玲子 (Reiko Kishimoto)先生が参加してくださいました♫
子育て中は、ホッとする間もないくらい。
時々は、ココロもカラダもふわ～と、自分をごきげんにして、めぐるカラダに♬
◦背中や腰がむずむずと温かくなり
カラダが緩んで流れが良くなったことを実感出来ました。
◦その日に会った知人から「今日は雰囲気がぱっと明るい」と
指摘され嬉しかったです。
◦羽根が生えたように軽くなって、頭もスッキリ、心も晴れ晴れ！
*\(^o^)/* 復活～☆良かったぁ。
◦丁寧に耳のつかむ所、力のぬき方など、ていねいに教えて頂きました。
ああ来て良かった
嬉しい！これからはゆっくり自宅でセルフケアをします
通われている整体の先生が、講座を受講されていて、とてもいいよと勧められたそうです。
◦講座終了後に、勧めて下さった先生にとても感謝していらっしゃいました。
◦力を入れる施術をしています。
こんなに少しのことで変わるなんて魔法のよう。
耳たぶ触るだけで、ウェストがくびれ、固かった足の外側の筋肉までやらかくなるなんて。。。
★寝る時に簡単に出来る方法
ちょうどいい大きさで、ふわっと、きつくしないのがコツ♬
◎耳紐 鎖編みの紐を耳に巻く
◎テーピング、耳たぶの後ろに貼る。(かぶれない人には、おすすめ）
鎖編みの方法の動画です。↓
最後までお読みいただき、ほんとうにありがとうございます
