おはようございます！！！
キャンプの後と次の日はしっかりリカバリー❗️
ついつい美味しい料理を食べ過ぎてしまうキャンプもしっかりリカバリーする事で次回も楽しくキャンプが楽しめます😊✊🏾
食べた分動く❗️それが僕のキャンプの自分ルール❗️❗️❗️
今日は
朝からランニング&トレーニングしてきました❗️
朝の起きた時の体重
少しづつですが、減量体制に入ってきています❗️
残り5kg❗️❗️❗️
ここからが勝負❗️
中々落ちにくく簡単に減らないゾーン❗️
いつもここから減らなくて75kg〜77kgを行ったり来たりしています。
頑張るぞ❗️
やはり運動は朝が1番❗️
朝ごはんの前の運動は脂肪が燃えやすく、減量に最適なのです❗️
それは、朝食前は夜ご飯以降なにも食べておらず、1日の中で最も血糖値が低いからです🤲🏽
エネルギーを生み出すためのブドウ糖がないので、脂肪からエネルギーを使っていこうとします！
その為朝の運動は減量に最適なのです❗️
他にも、朝運動する事によって基礎代謝量が上がり
1日の代謝量を高く保つことができたり、
気持ちもスッキリするし、
いい事ずくめなのです😊❗️
今日は雨が降りそうな曇り模様ですが風邪に気をつけて元気に過ごしましょう🤗❗️
雲母翔太