【送料無料】 Chinami Kitchenへようこそ!ダイエットレシピ200 扶桑社ムック / 浜内千波 【ムッ...
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材料 5個分
・豚赤身薄切肉 5枚( 150g）
・青じその葉 10枚
A・ みそ 大さじ1+1/2
・ 砂糖 小さじ2
・ みりん 小さじ1
1 |
Aを合わせて、豚肉にからめて、しばらくおく。 |
| 2 | 1に青じそを2枚ずつのせて巻き、巻き終わりを下にして皿にのせ、蓋なしでレンジ強で約3～4分加熱。 |
| 3 | 加熱後、食べやすい大きさに斜め切りする。 |
５００Ｗの電子レンジでの加熱時間を規準にしています。
お宅でお使いの電子レンジのワット数を確認してください。
加熱時間は短めに設定して様子を見ながら追加していくのがポイントです
青じそには、βカロチン、ビタミンB1、B2、C、カルシウムが豊富電子レンジですばやくでき、お弁当のおかずに最適ですよ
生理痛に悩まされているかたも多いかと思います。
月１度の憂鬱な１週間をできるだけ楽にするための方法、
それは今使っているシャンプーを見直してみることなんです
シャンプー・歯磨き・洗剤など日用品に含まれる有害化学物質は分子量が小さく皮膚から体に経皮吸収されます。これを経皮毒と言います。
そして、これらは体の脂肪の多いところに溜まると言われます
女性であれば子宮の裏側や胸、男性であれば前立腺です
あるお医者さんの話。
患者さんが生理痛がひどいため、シャンプーを変更。その後改善
それもひとりだけではない、何人もの人がシャンプーを替えただけで生理痛が改善したという報告があります。
また、「シャンプーを替えてから、次の生理に黒い血が出てきて、その後体調がすこぶる良くなった。」とか「生理日ではないのにドロドロの出血があった」というような声がたくさんあがっています。
排毒ですね～。
頭皮と子宮の密接な関係は否定できなくなりました
実際に、シャンプーやリンスなどの水回り製品を、合成界面活性剤や石油化学物質が含まれない天然成分が原料の製品に替えたところ、子宮内膜症が軽くなったという報告があります
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頭皮から吸収される有害物質を減らすことで、生理痛が楽になった人が続出しています。個人差はあるようですが、試してみる価値アリです
「酵素」がダイエットに効果があるのはご存じかと思います。
私も酵素ドリンクで20㎏以上のダイエットに成功し、現在も体重をキープ出来ています
酵素ドリンク市場最大級の酵素量
165種類配合はベルタ酵素ドリンクだけ
しかし、酵素の効果はなにもダイエットだけではありません。
いろいろな健康への効果が期待できるのです
■酵素で期待できる効果
ダイエット効果
酵素によって新陳代謝がアップして、ダイエット効果が高まります。
リバウンドしにくい体質になる
酵素を摂ることで食生活が変わり、体質も改善されて太りにくい体質になります。
便秘解消
酵素によって腸内環境が改善されてデトックス効果が高まります。
アンチエイジング効果
酵素によって新陳代謝がアップ。肌のハリが出て、くすみ改善といった美肌効果♪
疲れにくい体質になる
新陳代謝アップで、身体が活性化され、疲労が溜まりにくい体質へ。
アレルギー改善
酵素によって免疫力がアップ。菌やウイルスへの抵抗力がアップ。
病気になりにくい体質になる
免疫力と代謝が上がることで、身体のすみずみまで栄養が行きわたりパワーアップ。
その他、
といった効果が期待できます
ただ、酵素ドリンクはいろいろとあってどれを選んでよいのか迷ってしまいますね。
今回は人気の3本をピックアップしてみました
値段、飲みやすさ、素材の種類などいろいろと比較してみて、自分に合う酵素ドリンクを見つけてみてくださいね
モデルや芸能人のために作られた
ダイエット＋美容「ベルタ酵素」
ベルタ酵素ドリンクは、業界最多級の酵素数(ドリンク165種類・サプリ354種類)、さらにを美肌三大成分(ヒアルロン酸・プラセンタ・ザクロ)を配合。女優さんやモデルさんなどの不規則な生活を送る人の為に作られていた酵素ドリンクがついに一般発売となりました。
健康だけでなく、キレイにもこだわりたいという欲張り派にピッタリな1本です。
ベジライフ酵素液は、浜田ブリトニーさんが13.6キロの減量に大成功したことで話題となった置換えダイエットの代表的商品。しかもリバウンドなしで現状維持をキープしており、健康的にダイエットできるという事を証明しました。
酵素らしい独特の飲み口なので、さらに効果を求めたい中級者向けの1本です。
進化した酵素でたった5日間で美痩せ!!
ｽﾘﾑなﾓﾃﾞﾙ達が続々と更に-2kg以上を実現!!
『ニキビ跡がぜんぜん消えない。どうしたらいいの・・・？』
ニキビが治っても次はニキビ跡で悩むかたは多いかと思います。。。
ニキビ跡はお肌にできてしまった炎症によるキズまたは色素沈着によるシミですから、１週間とか１ヶ月程度ではなかなか改善することは難しいです
でもすぐに治らないからといって何もしないと何年もニキビ跡が残ってしまう可能性もあります。
ニキビ跡の修復にはある程度の時間はかかりますが、正しいケアの方法を知って地道にニキビ跡をきれいに消していきましょう
①毎日のスキンケア
刺激の強い化粧品は避け、洗顔はゴシゴシ擦らず、優しく洗いましょう。
②バランスの取れた食生活
お菓子類の糖分やナッツ類などは、お肌に良くない食べ物です。
野菜や果物、豚肉、ヨーグルト、大豆製品などは、お肌に良い食べ物です。
外食が増えると栄養のバランスは崩れます。 サプリメントなどで補うよりは、野菜サラダなどを食べる習慣をつけましょう
③規則正しい生活
成人女性のニキビの原因はストレスです。 自分なりのストレス解消法を見つけることも大事です。
もう一つは、寝不足です。 私たちが寝ている間にお肌の補修は行われています。
睡眠時間が短いとお肌の修復が出来ないため、ニキビや肌荒れの原因となっていきます
そして、こちら口コミで大人気の導入型柔軟化粧水です↓↓
ニキビ痕専用！導入型柔軟化粧水【Reproskin（リプロスキン）】
リプロスキンは、ニキビが治った後にニキビ跡が残らないようにするための新発想の導入型柔軟化粧水です。
美肌成分が浸透しやすいようにお肌の潤いと柔軟性を高めてくれます
ニキビができてしまった荒れた肌をプルプルの状態に導くので、ニキビが出来にくい肌ににもなれます！
ニキビを繰り返しやすい人、特にニキビ跡がすぐできてしまってスッピンに自身の無い人に選ばれて喜ばれている化粧水です。
60日返金保証があるので肌に合うか試せるので安心して購入できますよ
最近ではプラセンタという成分が肌にとても良いといわれています。
多くの女優やモデルさんたちも美容クリニックでプラセンタ注射をやってますが
それだけアンチエイジングに凄い効果を発揮するという事ですよね
でも定期的にクリニックに通うのは時間的にも金銭的にも厳しい物です
そんな方に人気になっているのが馬のプラセンタを配合した化粧品。
元々プラセンタは胎盤です。胎児の為に臓器などを作る元となる物といわれています。
その為に体の再生には効果が期待できる成分なのです。
肌の張りやくすみが気になる方には
とてもお勧めの成分です。
肌への作用は表皮だけにとどまらず、肌の奥深くにまで及びます。
表皮のターンオーバーを促進することで、気になるしみやくすみに作用し透明感のある白い肌を作ります
肌にハリや弾力を与えると同時に、潤いをしっかり保てる肌を作るので、
シワ・にきび跡・毛穴の開き・たるみなどをキメを細かく整えます。
また、にきびのできにくい肌にすることも期待できます
プラセンタ化粧品には馬だけでなく豚などから取られたプラセンタを利用した化粧品も多くあります。
プラセンタ配合化粧品を選ぶ際は必ず馬プラセンタの化粧品を選びましょう
しばらく体重計にのっていませんでした
今日は久しぶりのダイエット途中経過です(^ε^)♪
3/09 ５１ｋｇ（ダイエット開始より－１４ｋｇ）
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↓
3/29 ４７．３ｋｇ（ダイエット開始より－１７．７ｋｇ）
↓
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4/19 ４４．７ｋｇ(ダイエット開始より－２０．３ｋｇ）
↓
↓
現在6/19 ４３．８ｋｇ（ダイエット開始より－２１．２ｋｇ）
現状キープ出来てればいいなと思っていましたが、痩せていました
肌荒れやリバウンドする事なくここまでこれたのは、やはり酵素を飲み続けたおかげだと信じています
また忘れたころにダイエト途中経過をご報告いたします
前回炭酸水の美肌効果についてご紹介しましたが、今回は炭酸水のもうひとつの効果「炭酸水ダイエット」のお話です
炭酸水ダイエットは、空腹時や食事時に炭酸水を飲むことで、お腹が膨れ、摂取量を減らすダイエット方法です。
また、炭酸水は便秘の緩和や利尿作用もあります。
カルシウム、マグネシウムなどのミネラル分が豊富なミネラルウォーターを選ぶとより効果的です
コーラや炭酸入りの果実ジュースなどがありますが、これについては炭酸水ダイエットはできません
ダイエットを目的としている人は、あくまでもカロリーのない炭酸水を飲むようにしましょう。
また、炭酸水を選ぶ時には、硬度の高いものを選びましょう
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↑超硬水のなかでも最高レベルの硬度でありながら、硬水とは思えない飲みやすさで支持されています。
＜炭酸水の飲み方①＞
1日に3回～5回飲むようにしましょう。
※炭酸水は、一度にまとめて飲むことは決してしないようにしましょう。体に負担を与えてしまいます。
必ず分割して少量ずつ飲むようにしましょう。
毎食前、おやつ前などのタイミングに分けて飲むと良いですね
＜炭酸水の飲み方②＞
食べる前から食べながら炭酸水を飲みましょう。
炭酸には、それ自体に食欲のバランスを整えてくれる働きがあるので、炭酸水によって食べ過ぎてしまっている時は、その食欲を抑えてくれます
その逆に食欲がないような時には食欲を増進してくれる効果があります。
ですから、食べすぎの人でダイエットをしたい人は、食前に炭酸水を飲みのをおすすめします
自分の食欲が良い感じで落ち着く飲み方を数日間試してみてください
モデル、芸能人など、多くの人が炭酸水を持ち歩いて飲んでいるそうですよ
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最近「美肌にとってもいい」と評判の「炭酸水」
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炭酸水中の炭酸ガスはたんぱく質に吸着する性質を持っています。
そのため、肌の表面に残る古い角質や過酸化脂質など肌に不要なものを、たんぱく質に付着して肌から引き離します。
この際、毛穴に詰まった老廃物も取り除いてくれるそうです
肌の表面は汗や皮脂により細菌が繁殖しやすい環境になっています
増えすぎた細菌は肌荒れやニキビなどの原因になるので、肌は清潔に保つ必要があります。
炭酸水は弱酸性で抗菌作用を持っているので、肌を痛めることなくこれらの細菌などを抑制してくれるんです
・血流促進作用のある炭酸水
肌の老廃物を排泄したり、肌に栄養を届けるには「血液」がスムーズに流れていなければなりません。
肌の「くすみ」は血流が滞ることでが原因のことも多いのです
炭酸水は血管を拡張し、血流を促進させ肌のすみずみまで酸素や栄養を運んでくれたり、老廃物の排出の手助けもしてくれるのです。
血流がよくなると新陳代謝も向上するので、健康的な肌に近づくことになります
また冷え性の改善や疲労回復などにも繋がります
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美肌効果には、
①洗顔フォームや石鹸を水の代わりに炭酸水で泡立て洗顔する
②何も付いていないフェイスパックを買ってきてその上から、炭酸水をかける。
③洗面器に炭酸水を開けて、頭をつける（ヘッドスパ効果）
天然炭酸水がお勧めですが、スーパーなどで安く売っている炭酸水でもOKです
血流が良くなると私たちの身体は様々に体調が良くなります。
炭酸水を毎日の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？
思春期によくできるニキビ。大人になっても、頻繁に出てくる場合もあります
今回はニキビが出来てしまった時の対処法のご紹介です
①ニキビを治すために心がけたい生活習慣
ホルモンバランスの乱れが原因でできる大人ニキビ。このホルモンバランスの乱れは、ストレスや睡眠不足、不規則な生活、食生活の乱れなど、ちょっとしたことの積み重ねで生じます。
1. 毎日６時間以上の睡眠を確保しましょう
2. 入浴で体を温めましょう
3. 規則正しい時間に、バランスのよい食事をしましょう
4. 適度な運動をしましょう
5. きちんと保湿をしよう
肌の水分量が少ないと皮脂が過剰に出てしまいます。たっぷりの化粧水で水分補給した後に、クリームできちんと蓋をすることが大切です
②明日ニキビを治したいときに使える即効ワザ
ニキビがひとつかふたつ、ポツンとできてしまった場合に使える方法です。
※潰していいニキビは白ニキビだけです。赤ニキビは絶対に潰さないようにしてください。
■用意するもの
・ 清潔なタオル
・バンドエイド
・高濃度ビタミンCの美容液
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■ニキビのケア方法
1.ニキビの中から芯を取りだす
清潔な手と清潔なタオルでニキビの芯を取り出します。
傷をつけないようにタオルをクッションがわりに周りから押し出すようなイメージです。
2.バンドエイドを張る
高濃度ビタミンCの美容液をニキビにつけ、上からバンドエイドを張ります。
粘着部分は2ミリ程度に切っておき、粘着部分を減らしましょう。
③ニキビケアにも効果的！美人を作る大根の使い方
ニキビに大根が効くことを知っていますか？お肌から直接取ることで、効果があります。すりおろしてできるイソチオシアナートには消炎作用があり、ニキビの炎症を抑えます
■使い方
1.大根をすりおろす
2.おろした汁を別の容器にうつす
3.コットンでお肌をぽんぽんとする
意外と多い「夏太り」
夏は汗をかくし、食欲が落ちるのに、なぜ夏痩せせずに夏太りをしてしまうのでしょうか
暑い日は汗をかくから痩せる！というイメージがあるかもしれませんが、単純にそうとは言い切れません。
外気温の高い夏は、体温を上げるためのエネルギー（カロリー）を使うことが少なくなります。
カラダの中から産出したエネルギーによる汗ではなく、外気温から体温を保とうとする汗には期待しているほどのヤセ効果はありません。
それだけでなく、体温をさほど上げなくて良い夏と冬とでは基礎代謝の量も違い、基本的には夏のほうが太りやすい傾向にあるんです
夏太りをしてしまう人は、夏に「肩こり」「むくみ」「肌荒れ」「夏バテ」を感じるということでした。
夏太りしているのに、夏ばて症状を感じるのは、なぜ？と思われるかもしれませんね。
太ることと、だるさや肩こりや肌荒れなどは、実は大切な関連があるんです
食べ物として摂った炭水化物、たんぱく質、脂質を上手に使いきるためには、必要不可欠な栄養素があります。
例えば、
糖質の代謝促進や肩こり防止にはビタミンB1、
脂質の代謝や肌の調子を整えるにはビタミンB2、
むくみにはカリウム、といった具合です。
夏にはこれらの栄養素を含む食事を摂り、夏太りを防ぎたいものです
こうして考えると、暑くてもおかずや野菜類をきちんと揃えた食事をしている人は、太りにくく、カラダの不調も感じにくいはずです
元気な夏を過ごすために日々の食事に気をつけましょう
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