肉体改造vol5　7/6～

７月６日　くもり　　２３時記載　第２２日目
今日の体重（８０．１Kｇ）　（０ｋ)　（－４．１K)　　
肥満に関わる食事　　：あられアイス２本　
自転車こぎ（YES　NO)　立て　腹筋　背筋　を１５回　2セット（YES　NO)
鉄アレイ５KG*２で　ダンベル運動　2種1５回　2セット（YES　NO)
今日の考察点　反省等の雑記
昨日のカレー鍋いっぱいに作ったため、しばらく食事にカレーが続く。今日も朝から喧嘩、うちの母にはほんと頭に来る。とにかく気配りのなさに朝からイライラさせて一日が面白くない。
今日は運動は中止。間食もあられを一袋食べてしまった。
朝カレー　昼おかき　一袋　アイス２本

７月７日　くもり　　２３時記載　第２３日目
今日の体重（８０．４Kｇ）　（０．３ｋ)　（－３．８K)　　
肥満に関わる食事　　：あられ
自転車こぎ（YES　NO)　立て　腹筋　背筋　を１５回　2セット（YES　NO)
鉄アレイ５KG*２で　ダンベル運動　2種1５回　2セット（YES　NO)
今日の考察点　反省等の雑記
韓国関連のニュースを耳にし、気分が悪い。韓国は日本に嫌がれせをして喜ぶという狂気の国だ。いい加減に日本人もあの国とは関わらないほうが身のためだと気づく必要がある。ネットで関連情報を調べるほど日本政府の愚かな行動が頭にくる。今日も運動なし。１日パソコンの前に座っていた。
昼カレー　サラダ　夜　ヨーグルト　アイス

７月７日　くもり　　２３時記載　第２４日目
今日の体重（８０．１Kｇ）　（－０．３ｋ)　（－４．１K)　　
肥満に関わる食事　　：あられ
自転車こぎ（YES　NO)　立て　腹筋　背筋　を１５回　2セット（YES　NO)
鉄アレイ５KG*２で　ダンベル運動　2種1５回　2セット（YES　NO)
今日の考察点　反省等の雑記
２日ぶりの自転車こぎ、重く感じる。運動をおこたると低下も早い。歳をとるほどその傾向が強くなるのだろう。
一人のまじめな人物が破滅していくドラマを見た。実話である。正義感、責任感が強く周りからも人望が扱った警察官だった。その人が職を辞して始めた飲食店から人生が狂い始める。経営がうまくいかず借金が増えていく。
問題は彼の信用を元に多くの人物が連帯保証人になり、多額のお金を借りたことが悲劇を大きくした。
これが経営を破綻した後も彼を苦しめ終には殺人にまで走らせることになる。痛ましい話とともに息子にもこの様な悲劇を知っておいてほしい為に食後、この映像を見せた。どの程度心に轟いたか分からない。自分の選択一つで家庭が崩壊するその責任をかんじてほしいと思う。
昼カレー　チーズポテト　夜　ご飯　味噌汁　焼きなす

７月８日　くもり　　２４時記載　第２５日目
今日の体重（８０．１Kｇ）　（０ｋ)　（－４．１K)　　
肥満に関わる食事　　：あられ
自転車こぎ（YES　NO)　立て　腹筋　背筋　を１５回　2セット（YES　NO)
鉄アレイ５KG*２で　ダンベル運動　2種1５回　2セット（YES　NO)
今日の考察点　反省等の雑記
空腹感が強い。体に力が入らない感じだ。1日２食が定着してきたがその１食分も控えているため食事直後の空腹感が一番辛い。量は少ないことには変わりないが、最近の献立はカロリーが高いメニューが続いている。
脂っこい食事というのは食欲を余計にそそる。サラダ類は腹持ちもよくダイエットにはむいていることがあらためて分かった。しかし、正直サラダは飽きた感がある。
昼　お茶漬け　豆腐半丁　夜　シチュー　食パン１枚

７月２９日　曇り　　９時記載　第２６日目
今日の体重（７８．８Kｇ）　（０ｋ)　（－５．４K)　　
肥満に関わる食事　　：あんころ餅　１つ
自転車こぎ（YES　NO)　立て　腹筋　背筋　を１５回　2セット（YES　NO)
鉄アレイ５KG*２で　ダンベル運動　2種1５回　2セット（YES　NO)
今日の考察点　反省等の雑記
３週間ぶりの更新　身内の不幸や自身の問題により　体調をくずしてほぼ　寝たきりに近い状態がつづいた。
食欲も日によってまちまちで食べる時はものすごい量を食べたり、まったく食事を摂らない日もあったりと荒れた生活をしていた。もともと抑えていた病があるきっかけで再発する。自分の弱さに腹ただしいと思うことが更に症状を悪化させる。自己嫌悪など元より自虐的な性質を持つものには何の意味もない。ここ数年は私の人生でもっとも辛い時期だと思う。さて、運動なのだが寝たきりが多かったこともあり体力の低下が著しい。今日は自転車こぎのみを行った。負荷も３から１にしたがそれでも辛い。消費カロリーは４３０カロリーから２１０カロリーとおよそ半減。体重は低下してるもののそれは筋力が大きく落ちたことによるものと思われる。筋トレはまた１からうやり直しと考えたほうがいい。
朝食　ごはん　味噌汁　ウインナー３本　ニラ炒め　昼　パスタ１・２人前　

７月３０日　曇り　　９時記載　第２６日目
今日の体重（７８．５Kｇ）　（０．３ｋ)　（－５．７K)　　
肥満に関わる食事　　：あんころ餅　１つ
自転車こぎ（YES　NO)　立て　腹筋　背筋　を１５回　2セット（YES　NO)
鉄アレイ５KG*２で　ダンベル運動　2種1５回　2セット（YES　NO)
今日の考察点　反省等の雑記
筋トレも再開　筋力は落ちてはいたが思ったより回数をこなせた。昨日の点を考察すると心肺機能が大きく低下したと理解できる。気温が高い為、運動はエアコンの効いた部屋でおこなっている事を付け加えておく。
朝　パスタ１人前　卵焼き１切れ