1ヵ月以上の外出自粛期間を経ての練習再開となるので，身体も少なからず鈍っていると思います．（私もこの1ヵ月で3kgも体重が増えてしまった．）
ケガをしないように徐々にペースを上げていきたいです．
片山卓哉さんのFaceBookの記事に，スポーツ再開にあたってのガイドラインの紹介がありましたので引用させていただきます．
S&Cコーチの池田克也さんの資料です．
【概要】
・4週間以上の休止期間は筋力・持久力・柔軟性が低下
・熱中症の季節と重なっている．
↓＜ケガや熱中症を未然に防ぐために＞
・再開後,4週間程度かけて量，強度，運動休息比を上げていく．
・毎日，「10～20分間の動的ウォームアップを行う．
・疲労困憊するまで負荷をかけない．（追い込まない．）
【資料】
https://drive.google.com/file/d/1qBH4Wbn3WBu4t8lcnG7qP9K7tnpaL9Jp/edit
【S&Cコーチ 池田克也さんのホームページ】
