更新さぼってました

　更新さぼってました。トレーニングはなんとか維持しながらやってましたが、こちらは滞っていました。
　1ヶ月ぶりにジムの機会で全身の評価を行いました。
　体重69.1kg、体脂肪率18.4％、内臓脂肪レベル7.7と体重は横ばいで、体脂肪はライザップ終了時より2.7％減。筋トレに加えて有酸素運動続けてきた事が反映されているようです。身長からの適正体重値は65.4kgなので、体重もう少し頑張って減らせればいいのでしょうが、食事で糖制限を緩めてバランス重視の食事にしてからは、やっぱり体重は減りません。筋量はむしろ増えているようなので、無理せず今の生活を続けていき、結果、減ってくればいいかなという程度で考えてます。
　筋量は上半身に比べると下半身に足らないようなので、これからは下半身中心の筋トレを増やして行く予定です。
　ウェストはさらに減りました。ライザップ終了時に購入したズボンが既にブカブカとなってしまいました。トレーニングの結果が反映されてくるのは、前回もでしたが1ヶ月程度してから体型に現れてきます。逆に今さぼると、1ヶ月後に緩んでくるということでしょうか。一度、体を作り上げると、その後の維持は楽になってくるという言葉を信じて、今は体作りを続けています。
　仕事や家庭サービスを考えるとジムに定期的に行きづらく、ジムでは混んでいて、十分に器具を使えないこともあり、ダンベルとフラットベンチを購入しました。バーベルはさすがにマンションでは狭く置くところが無いので断念しました。これからは自重トレーニング中心から、ダンベルで負荷かけながらのトレーニングで追い込んで行こうと思います。