こんにちは、Shinoこと、上川詩乃です。
前回の記事にて、なみさんブログ（こちら） の、
”なれで動かない”という内容をご紹介しました。
私が２月末から実践している”自分を愛する強化ワーク”、
三種やっていますが、そのひとつのワークには、なみさんブログと共通する性質があります。
自分向けに私がカスタマイズした”自分を愛する強化ワーク”は、
①自分の身体をハグする
②”私が好きだソング”を歌う
そして、③”リズム呼吸”を行う
の三種です。（①②の二つについては、また改めて書きますね）
”リズム呼吸”というのは、岡本正善氏の
「打たれ強さの法則 心のスイッチを入れる実践トレーニング」に
記載されている潜在意識トレーニングです。
一部抜粋しますと、
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・・・・・こうした決まりきった一連の動作のことを「ルーチン」と呼びます。・・・・・その動きをすることで、迷いや不安といった余計な意識の邪魔が入らずに、潜在意識が動いて力を発揮しやすくなるのです。
・・・・・もっとも簡単かつ効果的なルーチンを作る。それが、リズム呼吸。
・・・・・日常生活のなかでルーチンにしていきます。朝起きて歯磨きをする前に一回リズム呼吸。家を出る前に一回リズム呼吸、職場について自分の席に着いたら一回リズム呼吸、また家事の洗濯、掃除をする前に一回リズム呼吸と、日常生活のあらゆる活動の前に一回リズム呼吸を入れることで何かをする前に自然とルーチンにリズム呼吸ができるようになり、メンタルが正常に動きます。
＊＊＊＊＊
という内容なのですが。
ここに書いてあるそもそもの目的は、
「日常にリズム呼吸というルーチンを作る →
苦手な場面でもリズム呼吸をすることで本来の自分が出せる」
ということにあります。
私も、当初はその目的のためにリズム呼吸トレーニングを
始めたわけですが、
開始してすぐに、別の効果があることに気が付きました。
リズム呼吸トレーニングは、やり始めても、
当然のようにすぐ忘れます（私だけじゃないよね？）。
何気なく歯磨きをやりだして、歯ブラシを口に突っ込んだまま、
鏡を見て
「あ～～、リズム呼吸忘れたー」
と気づく、そればっかりです。
忘れてしまった自分を責めてしまっては潜在意識に逆効果なので、
「忘れましたね、以上！」
と流して次に行くのですけれど、特に考え事をしていたりすると、
もう必ずと言っていいほど忘れます～～。
まだ、途中で思い出すのはいい方で、夜になってから、
一日ほとんどリズム呼吸の存在すら忘れてた、
という事実に気が付くこともあり。
そうするとですね、如何に自分が何気なく、無意識に、
なれで動いていたかをヒシヒシと感じる訳です。
皆さんは、「いただきます」と言う時に「行ってきます」とか
言い間違えてしまった経験は無いですか？
日常の挨拶も、もともとはすごく大切にしたい”気持ち”があって
始まったハズなのに、形骸化してしまっているなー、
とそう思ったので、私は数年前から「いただきます」の代わりに、
「おいしく栄養になって下さってありがとう」
と言ってから食事をすることにしているのですが、
この”リズム呼吸”を始めたことで、同じような効果を
日常の動作に感じるようになりました。
始めてから二か月経っても、まだ”ルーチン化”出来た、
と言えるほど定着していないのですけれど、
日々、一瞬一瞬の日常がとても愛おしく感じられるのです。
日常の中に、ひとつひとつ丁寧に句読点を打っていく
すると、歯磨きが出来ること、出掛けるために歩けること、
お風呂に入れること、
ごく自然に「有難い」という想いが湧いてきます。
潜在意識トレーニングは、目安として一ヶ月ほどで
効果が出るそうなのですが、まだしばらくは続けていこうと思っています。
読んで下さり、ありがとうございます。
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