Myこんにちは
アンチエイジングトレーナーの三田です
食べ物や飲み水の質はどのくらい気にしますか？
呼吸の適正な「量」というのを意識したことはありますか？
- 健康な食事の量
- 健康な水分補給の量
というのは聞いたことや考えたことがあると思います。
しかし、水や食べ物以上に体内に取り込んでいることがあります。
そう、呼吸です
人間は食事をしなくても、水さえあれば１週間ほどは生き延びることができ、
水がなくても24〜48時間は生きることができると言われています
しかし、呼吸をしないと10分ともたないわけです
どれだけの人が、日頃の自分の呼吸量や呼吸の仕方に気を遣っているでしょうか
ここ５年くらいでオーガニック、無添加無着色食品、グルテンフリー、デイリーフリー、浄水器、水素水、ミネラルウォーターなどの体に取り込むものに気を使う人はかなり増えてきたと思います。
（これらの良し悪しは端っこに置いておきます）
自分の行動、特に体内に取り入れるものの質や良し悪しを改めて見直す人が増えてきていると思います。
食べ方についても、よく噛む方が胃腸に負担が少ないとか、早食いは避けるなど気にしている人もいますね。
また食べる量や飲む水の量も「腹八分目」という言葉があるように、食べ過ぎないように気をつけている人も多いです。
食べ過ぎることがよくないことだと認識している人も多いです。
飲む水の量も意識して一日2〜3リットルを飲むようにする人も多いのではないでしょう。
飲食の習慣がこれだけフォーカスされるのは、より健康に対する興味が高まった結果だと思います。
しかし普段から自分の呼吸に注意を向けて過ごす人は多くありません。
ここで、想像して欲しいのですが、
極めて少ない努力で呼吸をしながら1日過ごすのと、
100mダッシュ直後の様に肩を上下に動かし、隣の人に呼吸音が聞こえるくらい強く呼吸しているのとでは、
どちらが体への負担がかかるor少ないでしょうか？
体のことや呼吸に詳しくなくても、少ない努力で呼吸し続ける方が体に優しいというのは容易に想像がつくはずです。
つまり、呼吸の「質」を考えた時に、
- 安静時に呼吸音が聞こえる
- 呼吸のリズムが不規則
- 呼吸の際の身体の動きが大きい
という場合は「質の低い呼吸」であり
呼吸という動作の効率が悪いと言えます
呼吸の量に関しても呼吸数が多ければ、呼吸量は多い。
呼吸数が少なければ、呼吸量は少ないと言えます。
水や食べ物と同じように呼吸も多すぎても少なすぎてもいけません。
よく勘違いされやすいのが
空気（酸素）を吸う＝酸素を体中の細胞に届ける
ということです
たくさん酸素を肺に入れるとその分、多く酸素が細胞に運ばれるかというと、そうではありません
言い換えると、酸素を吸い過ぎないことが、酸素を取り込むために必要と言えます。
呼吸を見直した時に
- ガス交換としての呼吸
- 動作としての呼吸
この２つの視点で見直す必要があります。
1日に２万回繰り返す呼吸だからこそ、体に負担をかける形で続けていると
体の使い方に偏りが生じて腰痛、膝痛、O脚、X脚、肩こり、首こりなどの慢性的な痛みや不調を起こすこともあります。
たまに、「今自分はどういう風に呼吸をしているのか？」を意識すると意外な発見があるかもしれません。
【酸素を取り込む仕組みや理想の呼吸についての詳細はこちらから】
