【冷え性改善計画】
私はもともと超健康体だったけど、冷えと凝りが激しくて、この未病を甘くみてはいけない、と知ったのでまずは冷え性改善に取り組みはじめた。
もちろん、30年かけて積み上げてきたものが簡単に消えるわけはないのだけど、少しだけ成果が感じられるようになってきた。
一つ一つは小さなことだけど、それを「習慣」にできたことは自分自身を褒めてあげたい。
私が変えた生活習慣は以下。
▪️食べ物、飲み物
・朝白湯を飲む
・朝あったかいスープ、味噌汁、豚汁などを飲む
・朝漢方のお茶を飲む
・なるべく身体を冷やす食べ物ではなく、温めるものを食べる
・根菜を意識して食べる
・昔飲んでたサプリを再開
・しょうがを意識して食べる＆飲む
・会社常備のお茶はノンカフェイン、ハーブティ、ルイボスティー(もちろんホット)
・コーヒーより紅茶
・アイスを控える
・ビールの量、回数を減らす(0にするのは無理だった笑)
・夜はほうじ茶かハーブティー
▪️運動
・ヨガもしくはピラティスに定期的に通う（今までの月1ではなく週1以上）
▪️その他
・腹巻をする
・栄養学について勉強する
・ホルモンについて勉強する
等々…。
こうして書き出してみるとけっこう頑張ったな、私。笑
食生活大事だなーと改めて思う。
やっぱり目的がはっきりしてると行動できるみたい。継続もできる。