愛の魔法使い美丘です。

はじめましての方はこちらをどぞ♡

美丘のプロフィール

自分の中にある感情

を
嫌わないでね。

全部あっていいものだから。

怒りも
恐怖も
不安も

今あるなら
それを除外させようとしないでね。

だからといってね

その感情に自分を
奪わせなくていいの。

もし
その感情に
自分を奪われそうになったとき

パニックを起こしそうになったり

どんどん
感情が大きくなりそうになった
ときはね

グラウディングする。

今いる場所から離れてみる。

深呼吸してみる。

今ここを感じる。

それが難しいと感じる場合は

時計を見る
カレンダーを見る

今　何月何日で　何時何分

これは
パソコン

これは
鉛筆

これは
携帯

って今目の前にある物体や
時間などにフォーカスすることで

一旦その感情が大きくなることを
止めることができる。

敢えて見えるもの
現実的に見えるものを
見る。

感じるのではなく
見る　触る

そうすることで
現実に戻ることができる。

感情って目に見えないものだから
いくらだって大きくできてしまうから。

ということは

逆を言えば

嬉しい
楽しい
幸せも
感情だから

いくらだって大きくできるんだよね。

いつだって自分次第なんだ。

自分の感情を
自分でコントロールできると

ネガティブな感情を
嫌わずに済む。

戻るツールを
知っていると

楽になる
安心できる。

戻れたら
またそこから

楽しいをやればいい。

あなたの
ご機嫌スイッチは
なんですか？

私のご機嫌スイッチは
音楽です♡

そのスイッチを
知っているとこれまた
楽になれますよ♡

見つけてみてね♪