ずっと若い女性の呼吸法♪
こんにちは。
アンチエイジング☆アドバイザーきらです
しばらく更新出来なくて、すみませんでした。
５月末に引いた風邪がなかなかすっきり治らなくて・・・
夏風邪は、暑かったり、急に寒くなったりして、
治ったな、と思ったら、咳がぶり返したりして・・・
さすがに仕事に差し支えるので、お医者さん
に
行きましたが、本当は薬で治すより、
休養をとることですよ～、と言われてしまいました。
そうしたいのは、山々ですが・・・
仕事をしないで生活できるほどの余裕は
残念ながら、まだございません、のこの身が
辛いのですが、まだまだ頑張りますわよ
今日はちょっと前置きが長くなりましたが、
さてさて、久しぶりの「若いからだ」について、ですが、
今日は毎日、無意識に行なっていますが、
とても大切な、呼吸法についてお話しますね
まず、質問です。
あなたは、鼻で息を吸っていますか？
あるいは、無意識に口で息をしていますか？
どうでしょう？
無意識なので、えっ？私はどっちかしら？
な方が多いのではでしょうか？
実は、この呼吸法は、あなどれないアンチエイジングの技なのです
正しい呼吸法を身に付けている人と、そうでない人とでは、
まず健康状態に大きな差が出てきます
呼吸の仕方一つで、免疫力に差が出てしまうのです。
●正しい呼吸法をしていると、横隔膜が強くなって
呼吸力が高まります。
↓
すると、自然に心肺機能も上昇して血液のめぐりが良くなります。
↓
肩こりは解消し、疲労は早く回復します。
さらに、正しい呼吸法には、心身をリラックスさせる効果も
あるのです。
幸い、呼吸は自分でコントロールがきk、早くしたり遅くしたり、
長くしたり、短くしたり、深くしたり、浅くしたり、出来るんですね
正しい呼吸法とは、呼気（口から吐く息）の長い「腹式呼吸」です。
腹式呼吸は、正座でも椅子に座ってでも、姿勢を良くしなければ
出来ません。
背中や首の付け根あたりの筋肉が鍛えられるので
基礎代謝力が高まり、一石二鳥です
さぁ～、お待ちかねの、腹式呼吸の正しいやり方ですよ～
簡単ですので、今、私と一緒にやってみましょう
①背筋を伸ばして、腹に手を当てます。
②口から息を吐く（呼気）のにともなって、
お腹がへこむのを確認してね。
ふ～～～～
（注）ここでお腹の空気をすべて出し切るイメージで
お腹をとことんへこませてみてね。
③鼻から息を吸い込む（吸気）のにともなって、
お腹が膨らむのを確認してね。
すぅ～～～～
①～③を意識した行うだけ
ね、簡単でしょ！
毎日、思いつくたびに何回でも、トータルで１０～２０分程度に
なるまでやってね。
座ってお仕事の方は、疲れたな、と思ったら
ちょっとこの複式呼吸してみてね。
ストレスが和らぎますよ～＾＾
呼気は、吸気の２倍位長く行うのが、コツです
体温などを調整し、体を健康に保つ自律神経は、
「緊張」をつかさどる交感神経と、
「休息」をつかさどる副交感神経のバランスで
成り立っています。
長い呼気は副交感神経に働きかけ、
体を活動モードから休息モードに変えます。
すると、ストレスが和らぎます。
ストレスホルモンの過剰分泌も抑えられるので、
全体的にホルモンバランスが良くなります。
さぁ、ここで、普段のあなたの呼吸も、
チェックしてみましょうね。
浅い口呼吸をしているようでしたら、「老けやすい体」
である可能性が大です
口呼吸だと、酸素が全身に行き渡らず、
体脂肪が燃えにくい体になってしまうからです。
また、口から様々な雑菌が侵入してくるので、
免疫力が落ちています
鼻で呼吸している人は、それだけでも「ずっと若い体」
である可能性が大です
鼻呼吸には、腹式呼吸と同じ効果があるのです。
「鼻呼吸の人」は若々しく、「口呼吸の人」は老けやすいのです。
さぁ、あなたはどちらでしたか～？
「鼻呼吸の人」おめでとうございます
継続して、そして意識して続けてくださいね～＾＾
そして、私「口呼吸の人」だった～。(´д｀lll) な方でも大丈夫
これからでも、遅くありません
今から、「鼻呼吸の人」になって、若い人に変身です
あなたがどちらだったか、コメントからでも
こっそり教えてくれたら、うれしいな～
今日も最後までご覧いただきまして、
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