背中、肩を飛ばした今日のトレーニング内容は、
バーベルハイバースクワット V3150＋165
５０．０kg×１３ V650
４５．０kg×１５、１３ V1260
４０．０kg×１５、１６ V1240
EZバーアームカール(スタンディング) V2117.5＋59
３３．５kg×１０ V335
３１．０kg×１５、１４ V899
２８．５kg×１６、１５ V883.5
スティフレッグドデッドリフト V
３０．０kg×パス
４０．０kg×
５０．０kg×
サポーテッドロー (うつ伏せ、バーベル)
パス
サイドレイズ
パス
ツイストクランチ
１８
クランチ
２７
AM5267.5
でした。
という訳で、いまだ肩の痛みが引かず、
いよいよできる部位が少なくなってきました。
そんな状態だったので、今日はもうやらないつもりだったのを、
半ば無理やりできる事を探してやった感じだったで、
やっぱり気持ちが乗ってない時のスクワットは特に重かったです。
実は昨日ちょっとだけ背中をやろうとしましたが、
やっぱりまだ響くので、すぐに止めてしまいました。
全体的な筋力の伸び自体は、最近の私としては順調でしたが、
肩関節だけが今の私にはオーバーワークみたいで、
胸や背中はまだ大丈夫なんですが、肩関節を介した運動なので、
もしかしたらそれもできないかも知れないのが凄く残念です。
一旦治まったら、重量やセット数を見直す事も必要ですね？
次回は胸の予定です。