暑中お見舞い申し上げます！

こんにちわ！

やっと関東も梅雨明けして、本格的に夏が始まりました～！！・・・？

すでに梅雨時期も真夏だと思って過ごしてましたけどね(笑)

前回の記事で飲み始めた『黒ごまアーモンドきな粉』のミルク。

あれ、毎日飲んでたらお腹が張りすぎちゃって、しばらく辛かったので一旦止めました。

でも、ここ２日間で再開。

たぶん、冷たい牛乳を一気に飲んでたのがいけなかったのかも(笑)

今は牛乳を室温においてからゆっくり飲むようにしたら、腹痛もなくなりました。

それから、『ドライおから』もなんとか解決しました！

別のスーパーで『生おから』が売っていたので、今はそれでドライおからを作ってます！

作り方は簡単。生のおからをフライパンにクッキングシートを２枚重ねた中に入れ、３０分くらい炒ります。

この作り方が面倒と思う方は、オーブン１４０℃で２０～３０分ほどを２回くらいに分けて（２回目の前に混ぜます）焼きます。（※ご自宅のオーブンに合わせて温度や時間を調節してください）

または電子レンジでもできるので、挑戦してみてください。

電子レンジ５００wの場合、１０分加熱し、一度出してからよく混ぜ、更に１０分加熱します。かさが減って水分がなくなれば出来上がりです。（加熱時は大きなお皿におからを乗せ平らにしてから加熱してください）

どれも水分を飛ばすのが目的ですので、おからの状態を見ながら温度や時間などを調節してみてください。あとできれば、出来上がった後、冷ましてからミキサーやミルサーなどで細かくするとキレイなパウダー状にもなりますので試してみてください。

それからも一つ！やっぱりFacebookの利用をやめました！

現在Twitterを利用し、つぶやきを始めましたのでぜひご覧いただけたらと思います！

いったい何人の男性声優さんをフォローしたか・・・(;・∀・)ｱﾊﾊﾊ

紗雅のTwitterへ　→　GO!

本当は女性声優さんもたくさんフォローしたいのだけれど・・・・・パニックしそうで(;・∀・)

とりあえずお気に入りの女性声優さんは数人フォローしましたけどね♪

アニメの公式とかもたくさんフォローしたいし・・・とにかくあれもこれもってフォローしちゃう(´・ω・`) ｺﾏｯﾀｧ

それでも毎日TwitterにＩＮして、楽しんでます

さて、これから夏本番！水分補給・塩分補給しながら、体調をくずさないよう気をつけて過ごしてくださいね？(*^▽^*)

あと、夏は食物繊維不足になりがちになると言います。体の冷えやだるさを感じる方、ぜひ食物繊維を多く摂るよう食事に気をつけてください！

それでわ、また～

by.　紗雅

京介とラブラブ(笑)

黒ごまアーモンドきな粉とお知らせ

こんにちわ！

今日は雨が午前中降ってました。

それでも関東のダムは、深刻な状況になっております・・・

どうなる水不足！？

さて、最近のことなのですが、今年の春ごろから食物繊維を意識して、体に気を使っていました。その頃、以前働いていたスーパーで気になっていたので、ある食品を購入し、たまにですが食べておりました。

すると、どうでしょう！７／２（土）の朝放送の某番組で紹介され、現在その影響により手に入りにくい食品となってしまったのです！

それは・・・・・・・・・・・・・

ドライおから（乾燥おから）　　です。

スーパーでお買い物をする方で気づいた方もいるかと思いますが、ただいま売り切れ状態が続いております。

こりゃぁ、大変と思い、ネット通販で購入するかぁ・・・・・・・と思ったら、ここも大変なことに。

とりあえず、探して手に入りそうな所で注文したのですが、先日「入荷遅れ」の通知がメールできまして・・・・・・『入荷は９月中旬～下旬頃となり、商品発送までにお日にちを頂戴しております。』だとっ！！(T_T)

え～っ！？そんなに遅れるのぉ～っ！？

も～いいっ！！

ってことで、キャンセルしました。

いや、ダイエットにまでいいとは思ってなかったから、そこまで食していたわけではないが、私としては食物繊維不足なので『手軽に摂れる食物繊維♪』なんて思って食べていたのに～( ;∀;)

チッ！いいもん！

食物繊維は別に「おから」だけじゃないもん！(・´з`・)

ってことで、代用できる食品を探す・・・・・・・・・・

おっ！これは？

と、目につけたのが「インゲン豆」。

豆類は結構言われてるよねぇ～

そっかぁ～、インゲン豆かぁ・・・・・・・

じゃぁ、ネットスーパーで注文するから探してみよう！

・・・・・・・・・ない。（笑）

しょうがない、他になにないかなぁ・・・・・・・・？

あっ、これなんかいいかも！

どう？いかにもって感じじゃないですか！

黒ごま　　タンパク質・良質な脂質・カルシウム・リン・

　　　　　　　　鉄・ビタミンA、B、D、E・亜鉛・

　　　　　　　　ミネラル・食物繊維

アーモンド　　ビタミンE、B2・カルシウム・亜鉛・マグネシウム・

　　　　　　　　　　　鉄分・食物繊維

大豆（きな粉）　　ビタミンK、B1、B6・カルシウム・カリウム・

　　　　　　　　　　　　　マグネシウム・銅などのミネラル・葉酸・

　　　　　　　　　　　　　食物繊維大豆イソフラボン・大豆サポニン・

　　　　　　　　　　　　　大豆レシチン

まぁ、３つ合わせると栄養価も良く、牛乳などにかけたり混ぜたりして摂取するのです。

試してみましたが、おいしかったです！これ、毎日飲もう！

黒ごまアーモンド大豆ミルク

　材料：　黒ごまアーモンド大豆　　小さじ3杯

　　　　　　牛乳　　　　　　　　　　　　　180ml

             ハチミツ　　　　　　　　　　　私はティースプーン１杯多め

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（お好みで）

これをよくかき混ぜて飲むだけ。

ゴクゴク飲んじゃいました（笑）

あとは粉になっているので、ヨーグルトやアイス、トーストやお餅などにかけてもおいしいとか

とにかく、あとは切り干し大根、ヒジキ、ゴボウ、キノコ類なども積極的に摂取することにしました！（以前よりも多く）

まぁ、なんで食物繊維にこだわってるかって？

１０年ほど前、揚げ物を食べた翌日に立っていられないような腹痛になり、急きょ病院へ行って受診、検査したところ、『胆石症だね。』『黄だんが出ているからすぐ入院した方がいい』と言われ、１週間後には腹腔鏡による手術。

その時、退院前に病院の栄養士による栄養指導を受け「できるだけ食物繊維を多く摂るように心がけて下さい」ということでした。

それから、心がけてはみたものの、健康診断の結果ではいつも「コレステロール値が平均より少し上回る程度」で、ここ数年では「要肥満」と表示されるんです(´・ω・`)

だから、意識して食物繊維を摂ろうと・・・・・・・・( ;∀;)

確かに最近、体重が減りにくくなっているのは事実。

ウエストも元に戻らなくなってきたし・・・

体が老化？劣化？している感じで、こりゃアカン！！と、なったわけです。

体重が減らないよりもウエストが太くなったのが怖い(´;ω;`)

ダイエットみたいになっているが、とにかく努力して少しでも体系を維持していきたい！

４５歳になるといろいろ身体的に苦労するねぇ？

自分は大丈夫、いやいやもうダメなんて言っている人たち？

少しでも体のこと気にしてあげてくださいね？

まだまだ、自分の体には感謝しつつ、がんばってもらわんと！

ε-(o´ω｀o)

by.　　紗雅

つ、捕まったぁ～～～

※日ごろから皆さまにはご自愛いただきありがとうございます。

　ただいまアメバでの活動を少し控えております。

　ライフは頻繁にインしておりますが、お手伝いのお返しが遅くなっております。

　これからしばらく求職活動に専念し、少しでも自分磨きができればと努力をしております。

　とにかく、退社後、あまりに遊びすぎてしまったので反省をし、せっかく失業手当をもらえているなら、時間を無駄にしてはならない！と思いました。

　ですので！今後、姿をあまり見せられませんが、仕事が決まり次第報告をブログにてしたいと思います。

　ご理解の上、今後とも引き続きご自愛くださいますようお願い申し上げマス！

by.　　紗雅

んー・・・・・(；一_一)ご当地ヒーロー？

こんにちわ！

暑いですね！梅雨はどちらへ？(・o･ ))(( ･o･) ﾄﾞｺﾆ?

雨が降らないから、ダムがカラカラだって言うし～( ;∀;)

さて、とうとう７月に入りましたが、アニメも夏！シーズンに突入ですね？(≧▽≦)

その新番組の中でテレ玉（テレビ埼玉）限定の放送枠で、なぜか発見したので視聴してみましたが・・・・・・んー(；一_一)

ゆるキャラがブームになり、徐々にご当地ヒーローも増加中のようで・・・

とりあえず・・・・・・こんなん、始まりましたわ・・・

第１話は川越市が出てきたけど・・・？

菓子屋横丁ね。

特にこの２人？がメインらしく、左がサイゾウ、右が武蔵なるキャラ。

どうなんだろうねぇ～？

なんでもご当地ゆるキャラ、ご当地ヒーローって？

話は素人作り感がありすぎて、長年特撮ヒーロー物を観てきた私には良さがわかりませんが・・・(´・ω・`)

好きな人は好きなんでしょうねぇ～？

まぁ、こういうのもアリとは思うので、別に否定するつもりはございません。

まぁ、せめてそのヒーローの武蔵くんとサイゾウくんが埼玉県の看板になってくれればいいですよね？

さて、今回夏期アニメも観るの多すぎて(笑)

実は春期アニメの観た本数は再放送を含め４８本でした。(笑)

今回は何本かなぁ・・・・・・？まだ未定です。

また数えておきます。

皆さんのおススメやお気に入り、気になるアニメ作品などありましたら教えてくださいね？ヾ(＠°▽°＠)ﾉ

たぶん、いえ、ぜったい私のリストには入ってますから！(笑)

☆.。．†：＊・゜☆．。†．：＊・゜☆.。．†：＊・゜☆．。†．：＊・゜☆.。．†：＊・゜

お詫び：前回の記事でFacebookをリンクしましたが、ご覧いただけないことをお詫び申し上げます。まだ改善いたしておりませんが、いずれ閲覧できるように設定いたします。

Twitterはツイートしてませんが、フォローのリクエストをいただければ私もフォローいたします。（フォローいたしかねる場合もございますのでご了承ください）

☆.。．†：＊・゜☆．。†．：＊・゜☆.。．†：＊・゜☆．。†．：＊・゜☆.。．†：＊・゜

こんな暑い日が続いておりますので、体調など崩さぬよう、水分補給、塩分補給などしてお大事になさってください！

それでわ・・・・・｡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡+ﾟ

by.　紗雅

こちら声優の井口祐一さんのライフのお庭。

１度お手伝いをしてきたら、ちゃんとお礼に来てくださいました！

なんか最近よくアメバ活動してますが・・・？

ご本人のプラザでもファンの方と交流しているようですよ(笑)