筋肉・体力をつける大切さ！

お久しぶりです！

サービスチームの坂本です。

本日は、筋トレに目覚めたことから、筋肉・体力に関する様々なことをご紹介できればと思います。

■タンパク質をとる（1食20～25g摂取が理想だそうです）

昨年から、私もプロテイン（ホエイのほう）を積極的に摂取するように心がけるようになりました。

※ホエイプロテインは筋肉が比較的つきやすい

※ソイプロテインは筋肉をつけすぎず美bodyを目指せるそうです・・・

筋肉が増えると代謝率も上がるため、自粛生活でたるみがちな体が引き締まるそうです。

→昨年末ぐらいから14kgほど絞ることができました

■定期的な運動

ストレッチに加えて、体に負荷を与える運動はやはり大切なようです。

腹筋、背筋などの学校でよくやった運動ももちろんですが

第二の心臓ともいわれるふくらはぎも定期的に動かすといいそうです

※西さんから紹介してもらった動画も載せています。

▼オススメ簡単トレーニング

【初心者向け】立ったまま腹筋全体を鍛えるトレーニング！6分30秒の4種目

▼オススメ簡単トレーニング（ふくらはぎ）

ふくらはぎを鍛える自重筋トレ！【ヒラメ筋トレーニング/自宅トレーニング】（3分）

★運動の効果

・認知症の低減
・気分転換やストレス解消
・体力、筋力の維持および向上
・肥満、高血圧や糖尿病などの生活習慣病やメタボリックシンドロームの予防

・不定愁訴の低減
・加齢に伴う生活機能低下（ロコモティブシンドローム）の予防
・疲れにくくなる
・腰や膝の痛みの軽減
・血行促進により肩こり、冷え性の改善
・抵抗力を高める（風邪予防）

ぜひ、参考になればと思います！

春

こんにちは！玉井です

3月に入りだいぶ暖かくなってきましたね

チラホラ早めの桜も咲いてるのを見かけます🌸

ピンク色に色めいて春らしく陽気な天気で気持ちいいですが、花粉症の方は辛そうです

幸い私はまだ（？）花粉症ではありませんが、夫は数年前から花粉症になったようで毎年ずるずるいっています。

今年も先月末あたりから怪しいということで、外に出たくない夫の代わりに花粉症の薬を買いに行ってきました（なんて優しい嫁なのでしょう笑）

薬局で薬を探していると、たまたま通りかかった薬剤師さんが「何かお探しですか？」と優しく声をかけていただきました

（よほど険しい顔をしていたのでしょうか笑）

薬の名前を覚えてない私は、「最初が【リ】のはずです」と伝えたんですが、存在せず、、、薬剤師さんも「【リ】ですか？アレジオンではなくですか？」と困り顔

結局思い出せず、各薬の効能を教えていただいた薬剤師さんにも本人聞いてみますとお礼を伝え、確認したら「クラリチン」でした・・・

なぜ【リ】からはじまる薬と思い込んだのか、、、我ながら不思議です（一度通った道は覚えられるんですが、人の名前や地名を覚えるのが苦手です）

自分もいつかこの苦労を味わうのかな〜と、漠然と思いながら、花粉症の夫を引き連れて、ドライブ花見🌸や、散歩花見🌸など、春を楽しみたいと思います

※何年か前のお花見写真🌸

春よ来い！！

こんにちは。

サービスチーム 渡部です。

2月に入って暖かくなり、テンション上がって春服を新調したら

今週になって急に寒くなり出番が遠のきました

松山でも雪が降り、自転車通勤の私は体中にカイロを貼り耐えています

どうせ降るなら雪合戦や雪だるまができるくらいガッツリ降ってほしい・・・。

愛媛では「寒さも椿さんまで」と言われています

椿さん（通称）とは、椿神社で行われる椿祭りのことです。

このお祭りが開催される時が寒さのピークと言われていて

そのあとは徐々に春の気候になっていくんだそうです

春といえばお花見！

四季がある日本ならではですよね

松山に引っ越して間もない私は穴場スポット探しを

今年はしようと思っています

いいところがあれば、こそっと教えてください

日本のドラマ、最近面白くなくなりましたね

こんにちは！

サービスチームの坂本です

新年を迎えたと思ったら、もう2021年も1ヶ月が終わり、2月に入りました。

皆様いかがお過ごしでしょうか。

本日のブログは、私の趣味でもある「ドラマ鑑賞」を通して、一言申したい！という何と身勝手な内容となっています。

何卒ご了承ください

■日本のドラマ　低迷中？

社内でもよく話題になるのですが、日本のドラマは最近本当に面白くないと感じます

皆様はいかがでしょうか。

何というか、現実離れしすぎるものもあったり、演技が下手だったり・・・

ひと昔まえのドラマがやっぱりよかったなあと

ストーリーを考えるのが精一杯な感じなのでしょうか。

■海外ドラマの勢い

一方で、最近私は海外ドラマの勢いのすごさを改めて感じます。

韓国ドラマはもちろん、アメリカ・イギリスドラマも最近ようやく盛り返してきたなと。

何といっても、今までにない脚本だったり、キャストの本気度・演技力が日本と桁違いだったり

あえて「ハリポタ×ゴシップガール」のような過去の話題作を思い浮かべさせながらも

上手く新しい世界観を作り出しているものがあったり

↓↓↓まとめ

ドラマに限らず、「創ってみせる！創りたい！」という志向が大切だと感じました。

余談ですが・・・

【オススメドラマをピックアップ】※独断と偏見

＜韓国ドラマ＞

愛の不時着

梨泰院クラス

スタートアップ

キム秘書はいったい、なぜ?

※玉井さん！他にもあると思いますが、ぜひまた教えてください

＜アメリカ、イギリスドラマ＞

13の理由

ブリジャートン家

ストレンジャー・シングス

ロック＆キー

ZOO 暴走地区

ニミュエ　選ばれし少女

ウィンクスサーガ 宿命

他にも多数メディア等で話題になっている作品もありますが

私の独断と偏見でピックアップしました

ぜひ気になる方は、Netflixからご覧ください♪

※営業ではありませんよ

チョコ

こんにちは！玉井です

もう2月ですね！2月と言えばバレンタインですね

バレンタインといえばチョコですね🍫

チョコ好きの私としては、いろんなチョコを食べられる貴重な時期

そんなチョコ好きの私が待っていたスタバの新作「チョコレート オン ザ チョコレート フラペチーノ」

※写真はStarbucksから拝借

これでもか！というくらいチョコです

幸せなチョコです🍫

飲むというより、食べるドリンクです🍫

カロリーはきっとすごいことになってるでしょうけど、カロリーじゃないんです！ダイエットの敵は糖質です！

（糖質もすごいことになってるでしょうけど、笑）

しかしいいんです！好きなものを食べられる幸せを噛み締めつつ楽しむと、きっと脂肪にはならない！はず！

あのサンドウィッチマンの伊達さんも「甘いものはすぐエネルギーに変わるので太らない」と、カロリーゼロ理論を唱えていますwww

コロナ対策でモバイル注文もできるので、それらをフル活用しながら、なかなか外出もできず、LIVEも行けず、、、、で溜まっているストレスを好きなチョコで解消しまーす！

（注：食べるための言い訳コロナではありません）

おいしいチョコ情報＆差し入れはいつでもお待ちしておりますw