こんばんは、JOSHです。
今日は暑い！！Ｔシャツで十分ですね、冬はまだ。
そして日曜だけど仕事で〜す。ユタシク！！
さて、カロリー気にするな〜って言っているのにも関わらず気にしてしまうみたいですね
ちなみに、−7000キロカロリーで1キロ減ると言われています。
10キロ減らしたいなら−70000キロカロリーになります。
今の摂取カロリーを計算し10日計算でやると分かりやすいかもです。
カロリーだけに目をやるのは危険なので糖質、脂質、タンパク質を考慮して行って下さい。
糖質30、脂質20、タンパク質50からのスタートでもいいですし、もっと糖質を減らすのもアリです。その代わり振り分けはタンパク質へ持って行くといいでしょう。
最近、私はタンパク質摂取を怠ってました、その結果肌がカサカサになってしまった😱、そして再びプロテインや鶏胸肉を中心にした食事に変えました、肌は元に戻りましたよ
その短期間で効果が表れる位に必要な栄養素なのです。
ダイエットしてなくても意識的にタンパク質を摂取することをオススメします。
では、仕事してきまーす。
まったねー
see ya!!!