こんばんは、JOSHです。
冬はいつ訪れるのでしょうか、肌寒くはなって来てますが冬はまだ先かな
さて、今回はリバウンドについてです。
私は2ヶ月ちょいで20キロの減量を行いました。
食事制限とトレーニングです。
久しぶりに会う知り合いには驚かれます。
「病気？」という質問が多いですかね 笑
そして、その次に多いのが「絶対リバウンドするよ」というものです。
ハッキリ言いますが、誰しも元の食生活に戻れば体重も戻ります。
ということは食生活を維持すればリバウンドは起こりません。
ジャンキー食品や不必要なカロリーを摂取するから太るのです。
もちろん、筋トレなどで代謝を上げてると太りにくくなります、それでも食生活次第で体重は増えます。
簡単に言ってしまえば、一生同じような生活をしなければなりません
え！？一生！！？
そうです、元の食生活を捨てるのです。
それはキツイ！！
と思うでしょうが、私はそう思いません。
健康的な身体、理想的な身体を持つことで食べることより楽しむことが増えるからです。
好きなものを好きなだけ食べて、病院三昧になりたいですか？
誰しもが「NO」と答えるでしょう。
食べる以外で幸せホルモンを分泌させるのです。
前にも書きましたが、アル中や薬物依存と同じ、食事依存、糖質ジャンキーに皆さんはなってます。
それを自覚して下さい。
何も一生食べるなと言っているわけではありません
私の場合は2週間に一度くらいの頻度で好きなものを食べて飲んでます。その時の味は格別です、味覚も敏感になっているのでごはんにふりかけ程度で物凄く美味しく感じます 笑
糖質制限。
皆が口を揃えて言うのは
「ご飯大好き」「無理〜」です。
だから糖質ジャンキーなのです。
ご飯は大切な栄養素です。
三大栄養素の１つが糖質、その糖質の中でもご飯はかなり優秀食材でしょう
しかし、何事もほどほどにがベストなのです。
朝昼晩と食べる必要はありません。
そこまで減量を必要としてなければ食べても問題ないかもしれませんが、減量を必要としている人は1日に一食程度ご飯を加えるといいでしょう、あと残りはタンパク質メインで適量な脂質を加えるといいでしょうね
逆に太りたい人はご飯をメインに摂るといいでしょう。
何度も言ってますが
「出来る、出来ない」ではな加える「やる、やらない」なのです。
私のジュンザップ 笑ではこのマインドを変えることから始まります、栄養学もトレーニング技術も持っていません、私はこのマインドだけで減量したと言っても過言ではありません。
しかし、私のこの理論を実行するに必要な要素が１つだけあります、かなり重要事項です。
それは「本気」です。
何事にも「本気」は必要ですよね
人を好きになるにも「本気」がなければ愛せません。
本気であればご相談下さい。
じゃあ仕事してきまーす。
see ya!!!