ここ数日すごい冷え込みで布団から出るのが辛い状況になってきました
これ以上寒くなると思うと・・・
布団から出られなくなるかも。。。
まっ布団から出てしまえば、何てことないんですがね
さて
水中トレですが、ベース体力の確保のため強度は低いものの
「総距離は出来るだけ多く」を目標に！
一昨日はゆうやんと昨日はあっきーと練習でした
両日とも心拍数を上げすぎて乳酸が溜まらない様に注意しながらもダラダラにならない様に
5000くらい
今まで長く泳ぐことをしばらくやってなかったので、強度が弱いとは言え、後半は腕も足もグダグダ
特に足は毎回攣ってます（泣）
あと一昨日からトレーニング中の水分補給に
アミノ酸を摂取するようにしました
購入したのはこれ
↓↓
MRM BCAA+G 1000g
これを500mlほど入る水筒に水に混ぜて、練習中にちびりちびり飲んでます
溶け難いとの噂
でも確かに水と混ぜてシェイクしても上の方に粉が残ってますが、そのまま30分も置いておけば綺麗に溶けちゃってます
味はレモネード味
ん～
微妙・・・
確かにそんな感じの味がほのかにしますが
苦味の方がきついっ
とは言っても、その苦味も強いわけではないので、自分としては飲み辛いということは無いですね
効果としては
翌日の疲労感が相当緩和されました
他の効果はまだまだわからないですが、これから気付いたことがあればその都度書くことにします
ということで、一昨日と昨日の全Menuはこちら
■11/27
WU 25*8 on0'45 cho （A1）
WU 50*8 on1'30 IMO-by2 （A1）
BK 200*4 on4'31 IMO （EN1）
PP 100*8 on1'40 Fr w/PD（EN1）
EZ 100*1 on5'00 cho （A1）
KK 50*12 on1'30 Fr Side/Back/25Dive *4set（EN1）
SW 100*15 on1'45 Fr Forming（EN1）
DN 200*1 on5'00 cho （A1）
Total 4,600m
■11/28
WU 200*1 on4'00 cho （A1）
WD 50*16 on1'00 IMO-by4 SKPS（A1）
BK 50*20 on1'10 IMO-by5 （EN1）
EZ 100*1 on5'00 cho （A1）
PL 50*20 on0'55 Fr w/PD（EN1）
EZ 100*1 on5'00 cho （A1）
SW 50*30 on0'55 Fr （EN1）
EZ 50*1 on3'00 cho （A1）
SW 25*2 on1'00 Fly/Fr （EN2）
DN 200*1 on5'00 cho （A1）
Total 5,000m
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