フィジカルトレーニング(physical training)またはフィジカル・エクササイズ(英:physical exercise)とは、肉体 能力の維持・強化や健康 保持などを目的とした肉体的な運動の総称である。具体的には筋力・心肺機能 の強化やスポーツ スキルの習得などを通じてなされる。適切で規則正しいフィジカルトレーニングを行なうことは肉体の持つ免疫 システムを向上させ、成人病 や心臓 ・肺 の疾患、2型糖尿病 、肥満 などの予防に役立つ。またうつ病 等を予防し、精神 的健康にもプラスの効果がある。
フィジカルトレーニングはそのトレーニングが肉体にもたらす効果によって、一般的に以下の三つに大別される。
- ストレッチング などの関節の柔軟性・可動性を高めるトレーニング。
- 主に心肺機能などを高める有酸素運動 トレーニング(サイクリング ・ウォーキング ・軽いジョギング や水泳 など)。
- 短時間内で発揮される筋力を増幅するウエイトトレーニング などの無酸素運動 トレーニング。
でーす(￣▽+￣*)
