おはようございますっ
こじです( ˇωˇ )
今日は祝日！！！！
休日出勤なのである。
普通に18時まであるし
そこから片付けとか考えると
早くても18:30までですねぇ(´-ω-｀;)
その分来週は火曜とかに休んで
ダラダラするもんね！🫠
こちらが昨日のコナミ練習のメニュー
25＊8-45″のアンダーウォーターは
頑張って全部ノーブレでいきまして
全部13″くらいかな。
75mのプルは
クロールも背泳ぎも55秒。笑
50m36秒ペース
(遅すぎるだろ！笑)
メインのSwim 100＊6＊2は
1′40″サークルならDesね
とドSなお言葉を頂いたので…
とりあえずFrで。
①1′16″96
②1′12″63
③1′12″14
④1′10″00
⑤1′08″53
⑥1′03″98
2セット目1′30″サークル
奇数Fr、偶数Baでやり
キープが目標
①1′10″01 ②1′12″86
③1′09″39 ④1′12″98
⑤1′11″83 ⑥1′14″41
キープは失敗( ᐛ )
50×2-2′のダッシュは
Flyで
28″58
29″45
いやん、もう、、
最初のアンダーウォーターが
ここに来て大ダメージ。笑
12時から19時まで立ち仕事で
急いで20時からの練習に混ざり
足もなかなか疲労蓄積してますね。笑
最近は去年より練習追い込めてる気がしますし
恐らく瞬発的な力が少し疲労で落ちてる感じです。
まぁそれだけ
泳ぎに行く暇があるってことですね。
小生意気にもテーパーなるものが
ちゃんとテーパーになりそうです。笑
(今までは毎日テーパーみたいな練習だったので笑)
10月は練習量と頻度を落として
疲れを抜いていくぞ〜