先日のアクアドームでのＳＣ大会にて
どーしたらスピードにのれるの？？？私の質問に～
スタートやターンでの蹴り出しが大事です！ツグツグくんの答～
回数少なくてもいいからドルフィン（バタフライｋｉｃｋ）打つこと！
そういえばイズミールも、ドルフィンやるようにしましたー！って言ってたなぁ・・・
ってことで火曜日の練習からチャレンジ！
ところが１００の３回のターン頑張ったら１セットで潰れた・・・
高校部活の荒波がいつも以上に凄かったってのもありますが
ストリームラインで組んだ腕が前に伸びなーい・・・
五十路を過ぎての挑戦で命を削ってるよーな気もしますが
何か新しいことに取り組んでいかないと前に進めませんからね
木曜日では同じレーンに個人練習の高校生くん
お互いに気を使いターンもむずかしい・・・
蹴り出しがうまくいかないと上へ浅く行きすぎたり下へ潜りすぎたり横へよれたりと～
スピードにのるどころじゃないですね・・
ターンの加速を生かすどころか減速しまくりです
道は険しい・・・
火曜日
ＵＰ：400×1 SK ＩＭ
Ｋ：100×1 背面ｆｌｙ/ｓｉｄｅｋｉｃｋ
Ｋ：25×3×2（45″）ＵＷｆｌｙ ＵＷｆｒｅｅ
D/Ｐ：75×6（ｒｅｓｔ10″）25ｓｃ/50ｐｕｌｌ パドル フィンをブイ代用
D/S：50×4（ｒｅｓｔ15″）hold/ｓ sidestroke/ｓ
S：100×4（１′45″）１/3呼吸 心拍16/6″まで 制限１′20″
Ｓ：50×4×4（50″）
Ｐ：200×2(ｒｅｓｔ15″)ｆｌｙ/ｂａｃｋ/ｂｒ/ｆｌｙ パドル フィンをブイ代用
Ｐ：50×4（50″）ｆｒｅｅ
Ｋ：50×4×3（ｒｅｓｔ15″）ｆｌｙ ｆｒｅｅ ｆｌｙ/ｆｒｅｅ
Ｓ：（壁ＫＩＣＫ10″+25）×4（1′）ｄａｓｈ
DOWN：300 KS
total：4100～
木曜日
ＵＰ：400×1 SK ＩＭ
Ｋ：100×1 背面ｆｌｙ/ｓｉｄｅｋｉｃｋ
Ｋ：25×3×2（45″）ＵＷｆｌｙ ＵＷｆｒｅｅ
D/Ｐ：75×6（ｒｅｓｔ10″）25ｓｃ/50ｐｕｌｌ パドル フィンをブイ代用
D/S：50×4（ｒｅｓｔ15″）hold/ｓ sidestroke/ｓ
S：50×10×3（50″）（55″）（１′）セットＤＥＳ
Ｐ：200×2(ｒｅｓｔ15″)ｆｌｙ/ｂａｃｋ/ｂｒ/ｆｌｙ パドル フィンをブイ代用
Ｋ：50×4×3（ｒｅｓｔ15″）ｆｌｙ ｆｒｅｅ ｆｌｙ/ｆｒｅｅ
Ｓ：25×4（1′）ターンｄａｓｈ
DOWN：300 KS
total：4100～
土曜日午前中はＭスイでの泳ぎ納め！
そして午後からはアクアドームにて熊本の泳ぐことを愛してやまないメンバーさんたちと泳ぎ納め！
今年も泳げるのはあとわずかです！
楽しまなきゃ！