毎年恒例の熊本県水泳協会の講演会
今年は金田スイミングクラブの金田和也・春佳夫妻が講師！
お話しも面白かったですが、その後の実技指導も見学させていただきました！
自由形とバタフライのｄｒｉｌｌでしたけど～
泳ぐ前の陸上でのダイナミックストレッチなどがかなり参考になりました！
その講演会の前に午前中はいつものＭスイでの練習です！
土曜日
ＵＰ：400×1 SK ＩＭ
Ｋ：25×4×2（40″）ＵＷｆｌｙ ＵＷｆｒｅｅ フィン
D/Ｐ：50×6 ｓｃ/ｐｕｌｌ パドル
D/S：50×4
Ｐ：200×2（ｒｅｓｔ15″）ＩＭ パドル フィンをブイ代用
Ｋ：200×2（ｒｅｓｔ15″）板ブロックｆｌｙ/ｂａｃｋ/板ブロックｆｒｅｅ/ｆｒｅｅ
S：75×4×4（１′20″）１/3呼吸 心拍16/6″まで 制限１′
Ｓ：25×8（45″）５ｓｔｏｐ&ＧＯ
Ｓ：25×4（1′）ダッシュ
DOWN：400 KS IM
total：3400～
水温とともに室温も高めでゆでだこ状態～くたびれ方が早い！
今日のＶＯ２ＭＡＸ７５ｍは木曜の１００よりも心拍が上がり気味でした・・・
思ったより時間が余ったので、ｓｔｏｐ&ＧＯを～
５掻きで止まってまた５掻きで止まるの繰り返し（今回はｋｉｃｋを打たず）
腕だけで泳ぎだそうとするとスムーズにいかない
ではどうすれば？？？
バンザイ状態で浮いた姿勢から掻き出す方の肩甲骨をクッと突出すと同時にし体重を体側に軽くかけてから掻き出す
ようするにローリングで掻くってことね～
そしてＭスイから講演会会場のＱ学へＧＯ！な土曜日でございました！