おお？今日も高校部活がお休み～
１００ｍ泳ぎやすいかも！
木曜日
ＵＰ：400×1 SK ＩＭ
Ｋ：25×4×2（45″）ＵＷｆｌｙ ＵＷｆｒｅｅ
D/Ｐ：50×6 ｓｃ/ｐｕｌｌ ＴＥＫＩＳＵＩ
D/S：50×6 hold/ｓ×2 sidestroke/ｓ×4
Ｋ：100×4（ｒｅｓｔ15″）奇50ｆｌｙ/50ｆｒｅｅ 偶50ｂａｃｋ/50ｆｒｅｅ
S：100×4×3（１′45″）１/3呼吸 心拍16/6″まで 制限１′20″
Ｐ：200×3(ｒｅｓｔ15″)ＩＭ
Ｋ&Ｓ：（壁Ｋ15カウント/25）×4（1′）ダッシュ
DOWN：400 KS IM
total：3900～
今日は100でＶＯ２ＭＡＸ
さすがに50のよういきません・・・
制限ギリギリ～心拍も16超えそうで～だんだんフォームも崩れてきます～
リ・フォーム！ピッチを上げることなくフォームを意識して泳ぐべし！
まだまだですね・・・
ついでながら？我が家のリフォームも出来上がり～
築40年古いながらも楽しい？我が家
ヒートショックにならないように隙間風吹きすさぶお風呂をシステムバスに！
ことし旅立っていた愛犬武蔵がガジガジしまくっていた建具、ひっかきまくってボコボコになってた壁も～
地震に対しての強度を上げるべく作り替えて張り替えて！
タンスなどの家具も倒れないように作りつけに！
といっても予算の関係上１階の父&母の部屋だけですけどね・・・
私の部屋はそのまま隙間だらけです(TωT)
これが最初で最後の親孝行かな？？？