土曜日に階段を使って踏み台昇降と腕立て伏せを２種類～
胸筋と三頭筋を意識してやってみましたが～
そのツケが日曜日に・・・
三頭筋がめちゃくちゃ痛い！！！！！
日曜日はアクアドームにて
UP：200×1 IM S
Ｋ：100×2(ｒｅｓｔ15″)ｓｉｄｅｋｉｃｋ
K：50×4×2（ｒｅｓｔ15″）ｆｌｙ 片手前ｆｒｅｅ
Ｄ/P：50×6（ｒｅｓｔ05″）25sc/pull
D/Ｓ：50×4（１′15″）hold kick/swim ｓｉｄｅ ｓｔｒｏｋｅ/ｓｗｉｍ
Ｓ：100×6(3′)
Ｓ：50×6(１′30″)
Ｓ：25×8 ｆｌｙ ｆｒｅｅ
ＤＯＷＮ：400
ＴＯＴＡＬ：2800～
３′サークルでしたが15″から17″ほど・・・
必死こいて泳いだつもりですが三頭筋が痛すぎました、６本で撃沈
本日月曜ですが～まだガッチガチに痛いです・・・