もみじ終わって～定例の火曜日は回復デーにあて、木曜日から練習を再開
抑え目にはじめましたが、まだレース感覚が残っていたのか？感じよく泳げました！
UP：４00×1 IM SK
Ｋ：100×1 背面ｆｌｙ
Ｋ：25×4×2（45″）ＵＷｆｌｙ しなり⇒速く・強く 浮上り
K：100×2×3（+15″）ｓｉｄｅｋｉｃｋ 板ブロックｆｌｙ 板ブロックｆｒｅｅ
Ｄ/P：50×6（+15″）25sc/pull
D/Ｓ：50×2×3（60″）hold kick/swim rolling kick/swim ｓｉｄｅ ｓｔｒｏｋｅ/ｓｗｉｍ
Ｓ：25×8×4(30″ｓｅｔｒｅｓ１′)１ｓ フィスト ２ｓ ｋｉｃｋ無し ３・４ｓ 片手kick/swim
ＤＯＷＮ：400
ＴＯＴＡＬ：3100～
２５ｍでおしみなく出し切ると案外辛いものです・・・これくらいでも背中に筋肉痛でてます
土曜日の久々～Mスイにて
UP：４00×1 IM SK
Ｋ：100×1 背面ｆｌｙ
Ｋ：25×4×2（45″）ＵＷｆｌｙ しなり⇒速く・強く
K：50×4×3（+15″）ｓｉｄｅｋｉｃｋ 板ブロックｆｌｙ 板ブロックｆｒｅｅ
Ｄ/P：50×6（+15″）25sc/pull
D/Ｓ：50×2×3（60″）hold kick/swim rolling kick/swim ｓｉｄｅ ｓｔｒｏｋｅ/ｓｗｉｍ
Ｓ：100×4(2′)ビルドアップ
PS：５０×2×4(１′)①ｐ②ｓ
ｋｓ：５０×２(１′１５″)
ＤＯＷＮ：400
ＴＯＴＡＬ：3200～
ひげだるまさんがプルブイを使わずに練習されてるとのことで～ちょっと真似してみました！
プルもスイムも４本、アプローチを変えて～
脚を重り代わりにで45″ 腹圧を入れて下半身を上げて42″プルブイを使って40″
６kickガンガンで35″ ２キックでアクセントキックをいれて38″
ってことで～いかにkickが大事かってことですね（私にとっては・・・）
日曜日は熊本マスターズなのですが、普通に練習してしまい～ちょっと疲労感満載・・・
地震後、初のアクアドームにての「お祭り」楽しんできます！