無事に今年の仕事も納め～そのまま中学校プールへＧＯ！
中学校プールも本日で終了～
UP：400×１ ＩＭ 200ｓｗｉｍ/ｋｉｃｋ
Ｋ：50×3×3（１′15″）水面バサロ・ｆｌｙ・ｆｒｅｅ
Ｋ：25×3×2（45″）ＵＷｆｌｙ・ＵＷｆｒｅｅ
Ｄ/Ｐ：50×8（ｒｅｓｔ05″）25ｓｃ/ｐｕｌｌ
Ｄ/Ｓ：50×2×4（１′10″）ｓｉｄｅｋｉｃｋ/ｓ・6ｋチェンジ/ｓ・hold/ｓ・sidestroke/ｓ
Ｓ：75×8（１′45″）12.5ｄａｓｈ+ｔｕｒｎ+ｈｅａｄＵＰ ｋｉｃｋ+25ｄａｓｈ/ｅａｓｙ
P/Ｋ/Ｓ：100×8（2′）25Ｐ/25Ｋ/50ｓｗｉｍ ｈａｒｄ
Ｄ：25×4（30″）ｆｌｙｋｉｃｋｆｒｅｅｓｗｉｍ
S：25×10（１′）ターンダッシュ
ＤＯＷＮ：400～
ＴＯＴＡＬ：3950～
本日は大腿四頭筋が悲鳴をあげ～75ｍのメインは50ｍｈａｒｄを25ｈａｒｄ/ｅａｓｙへ変更…
以前はこなせていたメニュー、久しぶりにやってみて出来なくなってるとめっちゃ凹みます…
最後の最後はキレを取り戻したくて、こちらも久しぶりに好きなメニューをチョイス！
１′サークルがめっちゃ楽に感じるくらい久しぶり！
結局キレは戻らなかったけど気持ちよく泳げましたー！
さてさて～明日は熊本の水友ちゃんからのお誘いで、某高校プールへ出稽古！
明日が今年の泳ぎ納めとなります！
いろいろあった今年の熊本～最後は皆で締めくくりたいよー！