糖質オフについて考える

健康オタクです。
しかも自分でも面倒くさい理論派健康オタクなのー(TдT)
痩せたいそして不定愁訴に苦しむアラフォーな私


今流行の糖質オフについて、ちょっと無理がある？？っていう結論になった私。

糖質オフするとメリットは
血糖値のコントロールが出来る。ってこと

うちの両親、祖父は糖尿病だったので、これはいい！と思ってたんだ

でもまともに栄養を学んだ身としては？？？って疑問も持ちつつ、やってみたらすごーく調子が良かったの。

血糖値が上がると下げようとしてインシュリンが出るんだけど、出すぎる体質だと、血糖値が下がりすぎるんだよね。

私前に血糖値図ったら高過ぎるどころか、低すぎた（空腹時じゃなく）

低すぎると、人間の体は危機を感じてアドレナリンとか出しちゃうの。
そうすると、動悸な、焦燥感などが出たり、人によってはうつ病みたいな症状になるとか

割りと最近この話がよく聞くの。似非科学かどうかは、私にはなんとも言えないけどね。


でも、これは単に血糖値をコントロールすれば良いだけなので、低GI食品でいいんでない？って結論になった私。

もちろんジュース、お菓子、砂糖、白米などは低GIではないので避けるべきところ

野菜、肉、その後うちの場合は発芽玄米
食べ順ダイエットでいいんでない？
あとは運動、運動！！これが大事ー。

炭水化物を抜きすぎると、腸内細菌の栄養がなくって、乱れまくり。
ヤクルトのHPみると、腸内細菌が糖を利用して腸内発酵し、短鎖脂肪酸を作り腸内発酵し腸に栄養として届けてるらしい。


で、結局今のおすすめは乳酸菌と、酪酸菌、と発芽玄米です！

イギリスさようならー

長かったイギリス旅行も最終です。
帰りもヘルシンキ経由で帰りました！
子連れなんで、生きてるだけで大満足な感じの旅になりました！
レンタカーは多分もう二度と借りないかも(T ^ T)

でもね、本当に綺麗な街で人もすごーく、すごーく優しい！
いつもニコニコして清潔感の溢れる国でした。

はぁー、行けてよかった！

イギリス7日目

今日はすごーく楽にバスでの半日観光となりました！
グリニッジ天文台に行って、ビッグベンの鐘を聴き、衛兵交代を観てフィッシュ＆チップも食べれたー！

ナショナル美術館でゴッホのひまわりがたまたま2つ並んでて観れたよー。

途中疲れたうちの子が美術館のソファーで寝ちゃってた。
すっきり寝たらちゃんと美術鑑賞できました。

うーん満喫！