こんにちは、まろんです♪
突然ですが、みなさま
お風呂はお好きですか？
仕事に疲れた時、お風呂につかる
時間が至福のひとときという方は
とても多いのではないでしょうか。
お風呂に入ることによって
発汗効果があります。
これからの季節、自然と
汗をかく機会は減ります。
汗をかかないと老廃物が溜まったり
むくんだり、疲れやすくなったりと
いいことが１つもありません。
時間がなくてシャワーだけで
済ませた日は、いつもより
疲れが取れてないなぁと
感じたことはありませんか？
つまり、お風呂に浸かることで
疲れをとる効果もあるんです！
逆に言えば、お風呂に浸からないと
いつも以上に疲れやすくなったり
体内の水分や老廃物がたまって
太りやすくなってしまいます。
そうならない為にも、お風呂に
浸かることはとても重要なんです！
ただ、毎日汗をたっぷりかく程
お風呂に浸かる時間がない…
という方はたくさんいると思います。
そういう方のために、今回は
いつもと同じくらいの時間で
倍以上の汗をかくある入浴法を
お教えしたいと思います！！
これから先は、今の自分を
少しでも変えたい方だけに
読んでいただきたいです！
今からお伝えする入浴法は
「反復入浴法」
と言います！
①ぬるめのシャワーで
徐々に体温をあげる。
②胸の辺りまでゆっくり浸かり
そのままの姿勢で1分間入浴。
③ゆっくり肩まで浸かり4分間。
④一旦お風呂から上がり、
5分間休憩(髪や体を洗う)。
⑤再び肩まで浸かり2〜3分。
⑥5分間休憩(髪や体を洗う)。
⑦最後に肩まで浸かり2〜3分。
⑧手足から徐々に水を
かけて身体を冷ます。
たったこれだけで、1回に
約300〜400kcal消費できます！
これはジョギング30分程に
値するので、運動が苦手な
方にはもってこいですよね！
ただ、それだけカロリーを消費し
身体や血管に負担がかかるので、
妊娠中・生理中・高血圧
低血圧・食事制限中の方は
試さないでください！！
無理せずに、楽しく健康的に
ダイエットしましょうね♪
ポイントは、42〜43℃の少し
熱めのお風呂を準備することです！
反復入浴法で痩せて、冬の
コートでも着膨れしない
スタイルを手に入れましょう！
最後までお読みいただき
ありがとうございます( ´ ▽ ` )