今日も朝にお風呂に入って計測、
❁お昼ご飯 14:30頃
マッサージしてからの朝ごはん
❁朝ごはん
7:30ごろで烏龍茶、もずく酢、糠漬きゅうり
玉ねぎハーフ、乾燥わかめを少々、残り物のごはんをワンスプーン(約21.5g)
昆布茶
❁夜ご飯(19:45-21:00)
浅漬けのきゅうり、キャベツ1.7袋、スライス玉ねぎ(半玉),カツオのたたき2切れ、サーモン75g位(約103kcal)、お野菜の浅漬け(写真右上)、ちくわ6本(約150kcal)、ペプシ
食後は歩いてジムへ
気になっていた「温冷浴」を9回
21:40位から
冷→温→冷→温→冷→温→冷→温→冷 で
22:36に終了
帰りにコーラをかって♥️
帰宅
疲れて寝る笑
感想〜
・夜は食べすぎたかな、と思ったけれど、
21時前の食事ができたので、寝る頃にはそこまで辛いお腹ではなく良かった
・帰宅後の脚は体重は不明だが心なしか脚はスッキリしていて嬉しかった
・「何か食べたい」という時は「何も食べない」のが正解だとつくづく感じた
→食べたいものが明確でないときは無駄食いするだけ！
今日は食べたいものを割と適量で食べれた
・食事中は食べることだけに集中する
・スープジャー用に買った、ベビー食用スプーンが凄くいい
→スープの味を少量ずつでもしっかり意識、感じながら食べられるのがすごく魅力。食べることにフォーカスできる。
・なによりもお腹を含め身体の負担感が軽減されている
と言うわけで、
明日もステキなごはんがいただけるように🍚
朝も昼も夜もハッピーに♡