❁朝ごはん
❁お昼ごはん
間食はコーラ❤︎
浅漬けのきゅうり
写真の8割ぐらい
早めの12:15ごろから
玉ねぎ１つ分と、白だし薄め、雑穀ミックスを15g位
こんぶ茶二杯
今日は朝のお弁当セットに、
雑穀ミックスを湯通し→レンチン2分位→
通常のスープジャーへ入れて温めて→
(その間にシャワーとかお風呂とか支度)
→茶漉しで一旦湯切り→再度投入
玉ねぎもチンして
白だしは沸騰の給湯器で薄めて投入
結果今日はうまくいきました❤︎パチパチ！！
❁夕食 20:51-21:40ごろまで
浅漬けのきゅうりの残り、糠漬きゅうり、
【メイン】もやしとしめじゴーヤの醤油炒め
キムチ、キャベツ２袋、ちくわ5本(120kcal)
うな次郎4分の3(120.75kcal)
夕食後はジムのお風呂で
サウナ、ジャグジーとして帰宅。
帰ってからちゃんと脚のマッサージして、
23:45だった。
スマホをポチポチしてそのまま就寝
夜の水分も制限できました♡