❁朝ごはん
納豆45g 100kcal
ヨーグルト 200g 140kcal位
おからこんにゃく麺 30kcal
ヨーグルト 200g 86kcal
いちじく 15g 30kcal
くるみ 2個10g 54kcal
ちくわ 4本 112kcal
梅湯
ペプシ
Total 382kcal❁昼ごはん
グラノーラ 20g
オールブラン 10g ••••100kcal
お味噌汁 35kcal
Total 275kcal
❁夜ごはん
ポン酢
納豆 100kcal
新生姜 10kcal位？
ほうれん草のお浸し 50kcal位？
いちじく 1個 30kcalとする
Total 210kcal
総カロリーは867kcalでした！