11/21(金)お食事にっき+*.

❁朝ごはん

ちくわ3本 103kcal

残り物のお鍋の具

(白菜 もやし 人参 ささみ ブロッコリー)

ヨーグルト 200g 140kcal位？

アーモンド5粒 30kcal

くるみ 2片位 40kcal

梅湯

キムチ 

お腹いっぱい…

❁昼ごはん

同期のれいちぇるとごはん

お刺身のぶぶ漬け

ご飯はお茶碗半分に✩

冷奴とお漬物、おさしみは完食

卵はたべません❤️

お刺身は鮭•赤身が2切れ、鯛ざ3切れ

わかめも入ってて嬉しい

だし汁と共にいただきました❤️

飲み物はコーヒーと烏龍茶♪

お腹いっぱい^ ^

❁夜ごはん

ノー残業で帰ったので、ご飯食べました！

こんにゃく 330gをポン酢 20kcal位

トマト

納豆 100kcal

キムチ