❁朝ごはん
ちくわ1本 28kcal
トマトシチューの素を使った野菜シチュー
ヨーグルト 120kcal
メープルシロップ小さじ2位？36kcal
納豆 100kcal
いちじく 40kcal
くるみ 2片 40kcal
アーモンド 30kcal
みかん 20kcal
梅湯
キムチ 15kcal位？
Total 429kcal
❁夜ごはん
中には人参、玉ねぎ、鶏肉、ジャガイモ
※シチューのルゥで100kcal位かな…
しお豆 殆ど1人で(^^;; 126kcal
豆腐 約90kcal
納豆 約100kcal
くるみ20kcal
いちじく20kcal
ちくわ2本 56kcal
生姜 70g位？10kcalて事にしよう
※100g14kcalで全130g
Total 522kcalと野菜分
完全に食べ過ぎですね…その上、食べたらすぐに寝てしまったー(^^;;
慰めは、18:30位に食べ始めたので、7時半には終わってたと思われる事くらい…
あーん涙 やってしまったーーー！
と言うわけで、半身浴をしました❤️
明日は先輩とランチです♪
楽しみつつヘルシーなものにしなければ！