❁朝ごはん
梅湯
ちくわ5本 140kcal
ヨーグルト 約100kcal
りんご1/2コ 70kcalとする
ちくわ3本 84kcal
いちじく2個 20kcal
とまと中 1コ 40kcal
くるみ 20kcal
アーモンド 48kcal
Total 522kcal
❁夜ごはん
納豆2パック 約160kcal
稲庭うどん風こんにゃく麺 16kcal
玉ねぎドレッシング
キムチ りんご1/4コ 45kcal
お味噌汁35kcal
Total 396kcal
お腹いっぱいー
食べ過ぎましたー(^^;;