11/4(火)お食事にっき+*.

❁朝ごはん

ちくわ2本 56kcal

ヨーグルト約100kcal

みかん 1つ 20kcal

メープルシロップをすこし

アーモンド5粒 30kcal

いちじく 1つ 10kcal

くるみ 2片 40kcal

梅湯

❁昼ごはん

グラノーラ三杯

オールブラン三杯

お味噌汁 35kcal

ヨーグルト100kcal

❁会社にて

1900位にバイクロ一ついただきました❤️

全粒粉とライ麦の生地に練りこんだアーモンドペーストはキャラメルコーンみたいで美味しかったです♪カロリーはしんぱいだけどねっ笑

❁夜ごはん

白菜 28kcal

※100g 14kcal

ちくわ 28kcal

さけ 2切れ 92kcal

キムチ 15kcalとする

ペプシネックス 0kcal

いちじく一粒 10kcal

くるみ 0.5片 10kcal

アーモンド5粒 30kcal

みかん20kcal

Total 297kcal