❁朝ごはん
グラノーラ大さじ3杯
お昼は15時頃…
納豆 87kcal
オールブラン大さじ3杯
ヨーグルト 約225g 103.5kcal
くるみ 0.5片 10kcal
アーモンド5粒 30kcal
いちじく一粒 20kcal
みかん20kcal
かき3切/7切中
ぬか漬少々
梅湯
ココナッツオイル
❁お昼ごはん
ちくわ 1本 28kcal
炭酸せんべい33kcal
みかん1こ 20kcal位？
ペプシ nex
お抹茶
❁夜ごはん
※ブロッコローともやし蒸し(岩塩含む)
※ちくわ 2本分 56kcal
※はんぺん 86kcal
↑※ゆきちゃんと半分ずつ※↑
かぼちゃの煮付け 三切れ
キムチを少し
みかん一つ20kcal
くるみ2片 40kcal
いちじく1粒 10kcal
アーモンド5粒 30kcal
食べ終わったのが21:20位になっちゃった(^^;;
粗食だったけど、美味しくいただきました！
～総括～
この3連休は糖分を摂りすぎたかな…
今日は昨日食べ過ぎたので、お出かけして気分転換してきました♡