❁朝ごはん
お味噌汁
ヨーグルト100kcal
はんぺんとささみのハンバーグ
納豆83kcal
野菜炒め
ちくわ1本25kcal
ヨーグルト100kcal
アーモンド5粒30kcal
くるみ2片40kcal
いちじく30～40kcal位
梅湯
❁昼ごはん
くるみ10kcal
いちじく10kcal
炭酸せんべい80kcal
Total 200kcal
❁夜ごはん
結局ご飯を作っていたら21時に…汗
ほうれん草と人参、しめじの白和え
ささみの梅紫蘇ロール
しめじと玉ねぎ、ほうれん草の味噌汁
セロリと人参、オクラのバーニャカウダ
デルモンテのトマトジュース64kcal位
お腹いっぱい過ぎてやばかった…